La maggior parte di noi sa quanto può essere fantastico un buon allenamento per il nostro corpo, ma lo sapevi che è importante anche allenare i muscoli degli occhi? Prova questi esercizi in ufficio oa casa per migliorare facilmente la salute degli occhi.
Proprio come i nostri corpi hanno bisogno di esercizio per mantenersi in forma e al loro livello ottimale di buona salute, anche i nostri muscoli oculari possono trarre beneficio da un buon allenamento. Anche se questi esercizi potrebbero non fare miracoli e curare i tuoi problemi di vista, mirano a prevenire un ulteriore deterioramento e ad alleviare gli occhi irritati e stanchi. Con la maggior parte di noi che trascorrono lunghe ore ogni giorno fissando schermi di computer e televisori, questi esercizi possono aiutare a dare a quei curiosi il tanto necessario sollievo. Lavati le mani prima di metterle vicino al viso e consulta un optometrista prima di completare questi esercizi o se hai problemi di vista.
Fare una pausa
Quando fissi a lungo lo schermo di un computer, ricorda di fare una pausa ogni tanto e di guardare in lontananza per dare un po' di sollievo ai tuoi occhi.
Battito di ciglia
I tuoi occhi hanno bisogno di umidità per funzionare al meglio e per mantenere una buona salute degli occhi. Il lampeggiamento aiuta a lubrificare gli occhi, pulisce la superficie e fornisce sostanze nutritive alle cellule. Batti le palpebre rapidamente (ma delicatamente) 10 volte, quindi rilassati.
Rotolamento degli occhi
Siediti in una posizione comoda e ruota gli occhi in senso orario, poi in senso antiorario, quindi sbatti le palpebre. Ripetere più volte.
Rifocalizzare
Esercitati a focalizzare gli occhi su oggetti a distanze diverse. Guarda qualcosa da vicino (un metro o giù di lì davanti a te), poi guarda qualcosa in lontananza e lascia che i tuoi occhi si rimettano a fuoco per un minuto. Ripetere più volte.
Segui un oggetto
Tieni il dito indice in alto o solleva un oggetto come una matita e allontanalo lentamente da te, quindi torna verso di te in linea retta, mirando al naso. Tieni gli occhi concentrati sul dito (o sull'oggetto) durante tutto il processo. Ripetere più volte.
Continua a muoverti
Ci sono molti altri esercizi di base che puoi fare per lavorare i muscoli degli occhi. Prova a immaginare un otto gigante di fronte a te e seguilo con lo sguardo. Puoi anche muovere gli occhi su e giù, quindi da sinistra a destra. Ripeti questi movimenti e assicurati di sbattere le palpebre tra ciascuno di essi. Se questi esercizi ti causano disagio o dolore, assicurati di consultare un professionista della salute.
Palma
Quando i tuoi occhi si sentono stanchi, questo può essere un modo rapido per aiutarli a rilassarsi. È anche un ottimo modo per terminare la routine di esercizi per gli occhi. Strofina le mani per generare un po' di calore, quindi chiudi gli occhi e passa i palmi sulle palpebre, con i polpastrelli appoggiati sulla fronte e i palmi delle mani sulle guance. Fai attenzione a non premere troppo forte le palpebre, ma mira piuttosto a rilassare il viso e lasciare riposare gli occhi al buio. Fai alcuni respiri profondi.
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