Migliora la tua alimentazione con una manciata di questi quattro alimenti – SheKnows

Chi sapeva che una manciata di super alimenti potesse aumentare facilmente e deliziosamente la nutrizione della tua dieta? Aggiungi questi quattro ingredienti ricchi di nutrienti ai tuoi piatti vegani per migliorare la tua dieta.
Chi sapeva che una manciata di super alimenti potesse aumentare facilmente e deliziosamente la nutrizione della tua dieta? Aggiungi questi quattro ingredienti ricchi di nutrienti ai tuoi piatti vegani per migliorare la tua dieta.

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Manciate sane

1. Olive

Se stai cercando un sapore succulento, una manciata di olive non ti deluderà. Una manciata di olive è carica di grassi e antiossidanti salutari per il cuore. Con circa cinque calorie per oliva, puoi dare una generosa manciata a pasta, riso, insalate e tanti altri piatti. Ci piace mettere le olive snocciolate sulle dita e mangiare i frutti uno per uno.

2. Crescione

Mentre stai finendo il tuo riso o la tua pasta, aggiungi una generosa manciata di crescione per dare al tuo pasto più colore e potere antitumorale. La ricerca mostra che il crescione combatte il cancro al seno e i farmaci contro il cancro. Puoi anche aggiungere il crescione alle tue insalate, zuppe e bevande verdi.

3. Ribes secchi

Una manciata di ribes essiccato è un modo naturalmente dolce per aggiungere potassio, ferro, vitamina B6 e fibre al tuo pasto. Il ribes è una fonte concentrata di nutrimento. Ci piace buttarli dentro riso al cocco, curry, ripieni di enchilada, insalate, budini e cereali caldi. Se il ribes non è disponibile, prova l'uvetta o un'altra frutta secca (non zuccherata).

4. Mandorle affettate

Le mandorle sono così facili da mettere in bocca come spuntino, ma queste gemme nutrienti conferiscono un delizioso crunch a qualsiasi piatto, dalla colazione al dessert. Una manciata di mandorle è ricca di grassi salutari per il cuore, proteine, fibre, calcio, vitamina E e vitamine del gruppo B. Buttali nei cereali caldi, muesli, mix di tracce, insalate, piatti a base di cereali e dolci a vostra scelta. Puoi sostituire le mandorle con una manciata di qualsiasi varietà o noci o semi per aggiungere una varietà nutriente alla tua dieta.

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