I corridori ti diranno che corrono perché sono dipendenti o semplicemente perché lo adorano. Non sono i migliori argomenti per le persone che non condividono lo stesso in esecuzione passione, ma ci sono molti altri motivi per cui dovresti metterti in carreggiata con un piano di corsa. Ecco i nostri cinque motivi preferiti per cui dovresti correre.
1. Sarai in grado di adattarti a quel bikini
Perché questo è importante: La corsa è uno dei migliori esercizi per bruciare calorie in circolazione. In un'ora, la donna media di 140 libbre brucerà oltre 550 calorie. E questo è in cima
dell'allenamento completo che ottieni - anche a un ritmo moderato, i polpacci, i muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti, i glutei, la schiena, gli addominali e le braccia sentiranno bruciare.
Ricorda solo di...Bevi molta acqua prima e dopo la corsa. La corsa è un allenamento ad alta intensità e sei sicuro di sudare. Rimanere idratati manterrà il tuo
muscoli elastici e aiuterà a sciacquare via l'accumulo di acido lattico.
2. Potenzierai il tuo sistema cardiovascolare
Perché questo è importante: Il tuo sistema cardiovascolare ha bisogno di un allenamento quotidiano. Rafforzandolo, aumenti la capacità del tuo corpo di combattere le malattie cardiache, lo stress cronico e altro
condizioni di salute. E le attività quotidiane come salire le scale o sollevare una scatola pesante saranno più facili.
Ricorda solo di...Inizia lentamente il tuo piano di corsa. Anche se vuoi raccogliere la salute e fitness i benefici della corsa, spingerti troppo veloce, troppo presto, potrebbero farti
più male che bene. Quindi inizia con un ritmo lento e fatti strada da lì. Eviterai lesioni, ti allenerai in modo più efficace e ridurrai il rischio di esaurimento.
3. Smetterai di invecchiare sul nascere
Perché questo è importante: La corsa è uno sport ad alto impatto. Non solo stai lavorando i tuoi muscoli, stai anche rafforzando le tue ossa e migliorando il tuo cervello. E questo sarà
ti aiuta a rimanere giovane e a prevenire malattie come l'osteoporosi, l'artrite e l'Alzheimer.
Ricorda solo di...Allungare. La corsa può essere dura per il tuo corpo, soprattutto se non fai stretching prima e dopo l'allenamento. Fai dello stretching un'abitudine,
e manterrai i muscoli agili, preverrai lesioni (che potrebbero influenzare permanentemente il tuo corpo e il desiderio di correre) e rimarrai flessibile (il che significa che sarai in grado di
muoversi comodamente indipendentemente dalla tua età).
4. Andrai all'aperto
Perché questo è importante: Potresti essere occupato e pensare che tutto ciò che vuoi fare quando hai tempo libero è la verdura sul divano. Ma la ricerca mostra che uscire almeno una volta al giorno potrebbe semplicemente
aumenta il tuo senso di benessere (qualcosa sul divano con la TV non funzionerà). Poiché la corsa all'aperto può essere eseguita con qualsiasi tipo di tempo, è un ottimo modo per alzarsi e uscire (solo
vestirsi in modo appropriato per mantenerlo piacevole).
Ricorda solo di...Ascolta il tuo corpo mentre corri. Se hai avuto una giornata particolarmente lunga o sei esausto, non forzarti a continuare a correre. Bastano 15
minuti di attività all'aperto per sentire gli effetti positivi. Puoi anche correre per un po' e poi rallentare a una camminata veloce, un altro modo efficace per migliorare la tua salute mentale e fisica.
5. Migliorerai il tuo umore
Perché questo è importante: Quando ti alleni, la tua ghiandola pituitaria (una ghiandola delle dimensioni di un pisello ma potente alla base del cervello) rilascia endorfine. Se hai mai sentito parlare di un corridore
riferendosi a un "sballo del corridore", questo potrebbe essere il motivo. Le endorfine migliorano il tuo umore (non importa quanto tu sia scontroso) e aumentano il tuo senso di potere e controllo. E, bonus, quello
lo sballo del corridore durerà diverse ore dopo che la corsa è terminata.
Ricorda solo di...Calmati. Anche se lo sballo di un corridore è fantastico, devi comunque ascoltare il tuo corpo per prevenire lesioni. Se inizi a sentire che è ora
fermarsi, quindi fermarsi (non praticare la filosofia No Pain, No Gain!). Puoi sempre fare un'altra corsa domani. E assicurati di incorporare altri tipi di allenamenti nel tuo programma di corsa
– il crosstraining ti aiuterà a metterti ancora più in forma e ti farà sentire fresco quando colpirai il marciapiede o i sentieri.
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