Sai che non stai dormendo abbastanza. La caffeina può darti energia per tutta la mattinata, ma a metà pomeriggio difficilmente riesci a tenere gli occhi aperti, tanto meno a concentrarti sul lavoro serio. Cosa hai intenzione di fare: strisciare sotto la scrivania e fare un pisolino? In realtà, potresti volerci pensare due volte prima di escludere un pisolino di mezzogiorno. I sonnellini sul posto di lavoro sono in aumento e per una buona ragione. Scopri perché i pisolini energetici potrebbero essere una scelta intelligente per le donne potenti come te.
Sonnellini sul posto di lavoro in aumento
Sembra che le aziende americane stiano riconoscendo i benefici dei sonnellini per i dipendenti. Uno studio del 2011 condotto dalla Society for Human Resource Management ha mostrato che il 6% dei luoghi di lavoro disponeva di stanze per il pisolino. Questo è stato un aumento dal cinque percento nel 2010. Un altro sondaggio condotto dalla National Sleep Foundation nel 2011 ha rilevato che il 34% degli intervistati ha affermato di sono stati autorizzati a fare un pisolino al lavoro, con il 16% che afferma che i propri datori di lavoro arrivano al punto di fornire un pisolino designato le zone.
Le aziende che da tempo aumentano la produttività dei propri dipendenti offrendo loro vantaggi, come palestre interne e pranzi gourmet gratuiti, hanno fatto un ulteriore passo avanti. I dipendenti di Google, Cisco e Huffington Post Media possono ora fare una siesta nei pisolini forniti dall'azienda. Questi futuristici EnergyPods, realizzati da MetroNaps, hanno lo scopo di aumentare rapidamente ed efficacemente la tua energia fornendo la posizione ottimale reclinabile, musica rilassante, privacy confortevole e un dolce risveglio.
Ottieni più idee su come evitare il crollo di mezzogiorno >>
Benefici del pisolino
Allora perché queste aziende stanno investendo migliaia di dollari per aiutare i loro dipendenti a fare un pisolino? È stato dimostrato che i vantaggi del pisolino hanno un impatto diretto sulle prestazioni dei dipendenti. La dottoressa Sara Mednick, ricercatrice presso il Salk Institute dell'Università della California, San Diego, e autrice di Fare un pisolino! Cambiare vita., afferma che inserire un pisolino nel tuo programma quotidiano aumenta la prontezza, aumenta la creatività e riduce lo stress.
Le donne di potere saranno anche felici di sapere che il dottor Mednick elenca altri benefici non legati al lavoro del pisolino che includono preservando l'aspetto giovanile, rivitalizzando la libido, contribuendo alla perdita di peso e riducendo il rischio di infarto e ictus.
Ottieni più idee per stimolatori di energia naturale >>
Strategie per il pisolino
Ora che hai deciso di provare a fare un pisolino, dovrai selezionare la tua posizione. Comprendiamo che la maggior parte dei datori di lavoro non fornisce cialde a forma di uovo per il pisolino. Tuttavia, non lasciare che questo ti ostacoli. Se hai un divano e una porta che si chiude e si blocca, chiedi al tuo datore di lavoro il permesso di ricaricarti con un breve pisolino in ufficio. Se il tuo ufficio è un cubicolo, dovrai cercare altrove un posto comodo e tranquillo dove puoi sdraiarti. Torna a casa se vivi nelle vicinanze, o se non hai tempo, considera di trasformare la tua auto nel tuo sonnellino personale.
Successivamente, avrai bisogno di alcuni strumenti per il pisolino. Musica rilassante o un CD di suoni della natura riprodotto sul tuo iPod possono aiutarti a immergerti nel mondo dei sogni. Una coperta leggera aggiunge comfort. Ricorda una maschera per gli occhi per bloccare la luce. Ancora più importante, avrai bisogno di un qualche tipo di allarme per assicurarti di mantenere il tuo pisolino a 15-20 minuti.
Infine, scegli l'ora del giorno in cui farai un pisolino e bloccala sul tuo calendario. Se il pisolino ha funzionato per uomini potenti come Leonardo da Vinci, Isaac Newton, Napoleone Bonaparte e Albert Einstein, non c'è motivo per cui non possa aiutare a ricaricare le donne potenti come te.
Leggi di più su perché un pisolino potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno? >>
Fatto divertenteScienziati svizzeri hanno recentemente scoperto che il dondolo non è solo per i bambini. Le amache ondeggianti hanno aiutato gli adulti ad addormentarsi più velocemente e goditi un sonno più profondo durante il pisolino, rispetto a quelli che sonnecchiano in un letto normale. |
Come fare un pisolino al lavoro
George Costanza di Seinfeld ha costruito un letto sotto la sua scrivania, ma ti diremo come essere un po' più sottile.
Altri consigli per una vita frenetica
3 modi infallibili per dormire di più
7 ventose del tempo per fermarsi immediatamente
Fai il test: stai perdendo tempo?
