Abbiamo tutti sentito l'analogia con la maschera di ossigeno quando si tratta di genitori: Prendersi cura di se stessi così puoi prenderti cura di chi ti circonda. Ma a volte può essere difficile esercitarsi. Quando semplicemente stare al passo con le esigenze dei tuoi figli è un lavoro a tempo pieno, può sembrare impossibile ritagliarsi del tempo per te stesso. Ma ho scoperto che quando mi dilungo troppo, occupandomi dei bisogni di tutti tranne che dei miei, mi sento svuotato e impoverito. Anche se mi presento fisicamente per i miei figli, non sono veramente presente. Nel corso degli anni, ho imparato che altrettanto importante quanto prendersi cura dei miei figli è essere intenzionali intorno a quello che chiamo "spazio bianco". Lo spazio bianco è il tempo che dedico all'essere mia madre. Durante questo periodo, mi guardo attentamente dentro e mi do lo stesso amore, compassione e attenzione che do ai miei figli.
Ecco cinque modi in cui creo uno spazio bianco per me stessa in modo da poter essere presente con i miei figli e allo stesso tempo gestire una vita molto piena al di là del mio ruolo di madre.
Pianifica del tempo da solo dopo aver viaggiato.
Pianifico del tempo extra, a volte anche un'intera giornata, dopo ogni viaggio per stare da solo. Mi do il pieno permesso di fare tutto ciò di cui ho bisogno durante questo periodo per essere centrato. A volte questo è un massaggio o un'escursione di un giorno. Altre volte è meno glamour, come fare il bucato. Ma ne vale sempre la pena.
Impegnati in una pratica di meditazione.
io pepe un normale pratica di meditazione consapevole nella mia vita quotidiana. I miei momenti preferiti per meditare sono dopo il lavoro e prima di cena. La mia famiglia lo sa meditazione è un mio valore fondamentale e il tempo di cui ho bisogno. Per lo più lo rispettano, ma quando non lo fanno, sono bravo a nascondermi. Mi trovo spesso a meditare nel mio armadio.
Crea spazio per la crescita personale.
Una nuova pratica dello spazio bianco che ho è quella di pianificare un ritiro in solitaria all'anno. Sono appena tornato da un ritiro a 1440 Multiversity dove ho avuto del tempo necessario nella natura e modi pratici per essere un genitore più presente e consapevole. Una vittoria!
Trova il tempo per muoverti.
La gente spesso presume che, poiché gestisco un'azienda di fitness, mi alleno spesso. Questo non è il caso, a meno che io non sia molto intenzionato a pianificare il tempo nel mio calendario per la mia amata barre3 lezioni nei nostri studi e online. Anche io ne pianifico almeno uno lunga passeggiata nella natura una settimana con i miei due cuccioli di salvataggio, Diego e Sprout. Poiché il mio programma non è prevedibile, ogni domenica vado nel mio calendario e pianifico la settimana in anticipo. Segnalo i miei allenamenti come se fossero gli incontri più importanti della mia settimana e mi ritengo responsabile di mantenere quei momenti liberi per me.
Tieni un diario, anche se devi essere breve.
Ho un diario da quando avevo sette anni. Da giovane mamma, ho smesso di scriverci sopra e ho dimenticato quanto fosse importante per me. Negli ultimi anni l'ho ripreso e lo trovo molto utile. Prima dei bambini, scrivevo per periodi di tempo più lunghi. Ora, come mamma impegnata, non mi faccio pressione per scrivere più di una frase. Lo tengo molto semplice e mi concentro su alcune cose della mia giornata che mi hanno portato gioia e gratitudine. Questa pratica mi ricorda i miei valori perché, il più delle volte, la mia gratitudine è per il tempo prezioso che trascorro stando presente con i miei figli.
Quando ho intenzione di creare uno spazio bianco per me stesso, tutti ne traggono vantaggio: lo trovo essere genitori è incredibilmente gratificante e, a sua volta, il mio rapporto con i miei figli diventa ancora di più significativo.
