Oltre a mangiare per ottenere energia per aiutarti a superare le spese folli delle vacanze e la pianificazione delle feste, puoi anche mangiare per la bellezza, la salute e la felicità. Ecco cinque alimenti energetici per le vacanze che sono deliziosi e densi di sostanze nutritive.
Oltre a mangiare per ottenere energia per aiutarti a superare le spese folli delle vacanze e la pianificazione delle feste, puoi anche mangiare per la bellezza, la salute e la felicità. Ecco cinque alimenti energetici per le vacanze che sono deliziosi e densi di sostanze nutritive.
5 alimenti energetici per le feste
1. Fagioli neri
Offrendo un gustoso equilibrio di proteine e fibre che sostengono l'energia, i fagioli neri sono anche ricchi di antiossidanti. Tieni i fagioli neri a portata di mano per aggiunte veloci a insalate e piatti a base di cereali, per preparare zuppe o per purea per una deliziosa salsa vegana.
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2. mirtilli
I mirtilli freschi o congelati sono una fonte energetica di antiossidanti. Queste gemme di colore blu sono a basso contenuto di calorie, ricche di fibre e naturalmente dolci. Una manciata di mirtilli ti ravviverà rapidamente e se li vorrai nello yogurt vegano o, a colazione, in una ciotola di farina d'avena, aumenterai le tue energie e soddisferai in modo salutare quella voglia di zucchero.
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3. Edamame (soia fresca)
Il perfetto equilibrio di proteine, carboidrati e grassi sani, l'edamame può essere trovato fresco nel corridoio dei prodotti o nel congelatore per le verdure. Questo fagiolo ad alto contenuto proteico può essere gustato come spuntino energetico o gettato in insalate verdi o di cereali, pasta integrale o saltati in padella. Includili nei tuoi pasti quotidiani e metti un piccolo sacchetto di edamame nella borsa per mangiare facilmente in viaggio.
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4. mandorle
Le noci sono sempre una buona scelta (ammesso che tu sia anallergico) per un'energia sostenuta e frenare la fame. La gustosa combinazione di proteine, carboidrati complessi e grassi sani significa che una manciata di noci può farti andare avanti per un paio d'ore fino al tuo prossimo pasto. Le mandorle sono anche un vantaggio per la bellezza della pelle, il buon umore e la salute dell'apparato digerente.
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5. Pompelmo Rosso
Svegliati con un pompelmo rosso rubino e inizierai la giornata con i succosi benefici di questo frutto dolce e rinfrescante. Il pompelmo e altri agrumi, che sono ricchi di fitonutrienti, possono rafforzare il sistema immunitario e la salute della pelle, nonché la tua energia e rallegrare il tuo umore. Cuoci il pompelmo alla griglia per un trattamento gustoso, aggiungi i segmenti alle insalate o frullalo nel tuo prossimo frullato.
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