Fino a una donna incinta su cinque soffre di disfunzione della sinfisi pubica, che può essere leggermente fastidiosa o così dolorosa che è difficile camminare.
Parliamo con le mamme che ne hanno sofferto e riceviamo consigli da esperti su cosa puoi fare.
La disfunzione della sinfisi pubica (SPD), nota anche come dolore alla cintura pelvica (PGP), è una condizione dolorosa quasi unica della gravidanza. Il dolore e il disagio si trovano nella regione pelvica, spesso nella parte anteriore, ma il dolore può essere sentito nei fianchi, nella parte bassa della schiena, nell'inguine, nell'addome inferiore e nelle gambe. Il dolore deriva dal movimento eccessivo e dall'instabilità della sinfisi pubica e possibilmente dal disallineamento del bacino. Se stai soffrendo, non sei sicuramente solo, ma ci sono opzioni di trattamento.
Come si sente SPD?
Solo una mamma che ha attraversato la SPD può veramente capire il livello di dolore e la limitazione del movimento coinvolti.
"È come un dolore lancinante, bruciante e folle", ha spiegato Jenn, che aspetta il suo primo figlio. “Piango salendo le scale, piango sdraiato a letto, piango cercando di cambiare posizione. Non dormo la notte per questo. Prego di non dover andare in bagno di notte, perché alzarsi da quando è sdraiato fa male come un diavolo.
Carrie ha riportato un'esperienza simile con la sua ultima gravidanza. "È stato molto doloroso camminare ed è stato uno dei motivi per cui ho dovuto smettere di lavorare", ha detto. "Ricordo che era molto difficile entrare e uscire dal letto."
Primo: consultare un professionista
Allora, cosa deve fare una mamma? Sheila Watkins, fondatrice e direttrice del programma nazionale di Fitness per mamme sane, esorta le madri che manifestano sintomi di SPD a consultare prima un professionista per andare a fondo del loro dolore invece di cercare di trattarlo da sole. "La valutazione professionale è un must", ha condiviso. “La mamma dovrebbe assicurarsi di vedere un professionista con esperienza nel trattamento di questa specifica condizione. Dovrebbe sottoporsi a una valutazione completa per determinare quali articolazioni pelviche stanno causando il suo dolore. Ciò implicherebbe guardare e sentire come si muovono le diverse articolazioni quando lo fa e come si muovono quando è sdraiata.
Opzioni di trattamento
Mentre a molte mamme viene detto alla fine di "sorridere e sopportare" dal loro medico, Sheila dice che ci sono alcune cose che possono essere provate da un fisioterapista o da un chiropratico. "Il trattamento di solito comporta il riallineamento delle articolazioni con la terapia manuale e gli esercizi di stabilizzazione per rafforzare quei muscoli intorno alle articolazioni insieme a tecniche di stretching appropriate", ci ha detto. "Potrebbero anche essere offerti strumenti di stabilizzazione come una cintura di supporto dell'articolazione sacroiliaca".
Sebbene le cinture di supporto non siano sempre utili (la maggior parte delle mamme con cui abbiamo parlato ha detto che le loro non sono state di alcun aiuto), ci sono ancora passi che la mamma può fare, oltre a ottenere un aiuto professionale, per ridurre al minimo l'esacerbazione dei suoi sintomi a casa. “La mamma può pianificare la sua giornata in modo da non dover salire e scendere così tanto le scale, e può cercare di non sedersi a letto con le gambe dritte in avanti in quanto ciò può esacerbare il dolore della sinfisi pubica ", ha suggerito Sheila. Rachael, incinta del suo terzo figlio, concorda sul fatto che ci sono alcuni modi in cui si muove per limitare la quantità di dolore che prova. "Non faccio grandi passi quando cammino, e salgo e scendo dall'auto con le gambe unite", ha detto. "Devo assicurarmi di avere entrambi i piedi per terra quando mi alzo, e devo stare seduto per mettermi i pantaloni o le scarpe".
Con un sacco di supporto e un possibile aiuto dalla terapia fisica o da un chiropratico, le mamme possono essere in grado di alleviare almeno un po' del dolore, ma tieni presente che se stai soffrendo, vai prima dal tuo medico e vai da là.
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