Pronto a rompere il golf club e colpire il corso? Prima di farlo, dai un'occhiata a questi suggerimenti su come non ferirti questa primavera.
Dopo essere stato rinchiuso per tutto l'inverno, probabilmente non vedi l'ora di andare a giocare a golf il primo caldo giorno di primavera. Ma se ti precipiti a giocare a golf, potresti trovarti in un sacco di dolore.
"Se sei stato inattivo per tutto l'inverno e vai a giocare a golf 18 round di golf, potresti sentirti bene durante la tua partita di golf, ma la mattina dopo potresti scoprire che non riesci ad alzarti dal letto ", afferma Moez Rajwani, un chiropratico con sede in Ontario e membro dell'Ontario Chiropractic Associazione. "Dico ai miei pazienti che devi fare qualcosa di attivo in inverno - tutto ciò che ti mantiene fisicamente attivo in modo da mantenere flessibilità e forza", dice. Oltre al giocatore di golf che è stato inattivo per tutto l'inverno, nota che c'è un altro tipo di giocatore di golf, quello che di solito non gioca ma che parteciperà occasionalmente alla beneficenza torneo.
Per rimanere senza infortuni, Rajwani ha questi suggerimenti:
Fai un riscaldamento generale
Vai presto al golf club e fai un po' di cardio per far pompare il sangue.
Fai degli esercizi specifici per il golf
Allunga la parte bassa della schiena e le spalle e fai alcuni allungamenti per la gamma di movimento. Vai al campo pratica e pratica alcuni colpi per aiutarti a riprendere il ritmo.
Gioca con persone del tuo livello
"Non avrai la tua partita migliore ad aprile", dice, osservando che in primavera si tratta di divertirsi e non di competere.
Facilità di nuovo in esso
Sei eccitato perché fa caldo, ma non lanciarti subito in tre partite di golf. "Facile gradualmente", dice Rajwani. "Se il tuo obiettivo è giocare per tutta l'estate, allora non perdere il ritmo".
Assicurati di utilizzare il club giusto per te
Se hai ritirato le tue mazze durante una vendita, potresti aver segnato un ottimo prezzo, ma dovresti assicurarti che siano le mazze giuste per te. Presta attenzione al tuo colpo e chiedi a un esperto di controllare la lunghezza della tua mazza. Se è troppo corto, ti chinerai e solleciterai la schiena, e se è troppo alto, comprimerai la schiena. "La tua mazza è un'estensione del tuo corpo e, proprio come le tue scarpe, devi trovare la giusta misura", dice.
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