La chiave per bruciare i grassi con successo è aumentare il metabolismo con un equilibrio di cibi di qualità, compresi pasti composti da carboidrati complessi, proteine magre e grassi sani. Anche se nessun cibo miracoloso ti farà perdere 10 chili durante la notte, i seguenti alimenti possono aiutarti a bruciare i grassi in modo da poter perdere quei 10 chili (o più) a lungo termine.
Riduci con il tè verde.
Secondo Wendy Chant, specialista in nutrizione sportiva e autrice di Conquista il codice di perdita di grasso, il tè verde può aumentare la temperatura interna del 4%. Ciò si traduce nel perdere fino a sei-otto sterline in un mese. Chant consiglia anche di mantenere il corpo ben idratato con l'acqua, perché è la chiave per una funzione metabolica ottimale.
Le mandorle sono un alimento per addominali scolpiti.
In La dieta degli addominali per le donneDavid Zinczenko, esperto di salute e fitness, esalta le virtù delle mandorle per il loro potere brucia grassi e appiattisce la pancia. Le mandorle sono considerate un superalimento a causa dei loro sani grassi monoinsaturi, proteine e fibre. Una porzione di mandorle o altra frutta a guscio è uno spuntino sano e molto più soddisfacente di cibi senza grassi come le torte di riso.
Gli avocado contengono grasso della pancia piatta.
Secondo Rivista di prevenzione il caporedattore Liz Vaccariello e la direttrice nutrizionale Cynthia Sass, M.P.H., R.D. — gli autori di Dieta pancia piatta! — gli avocado sono una ricca fonte di acidi grassi monoinsaturi, che colpiscono specificamente il grasso della pancia.
Perdere grasso con la farina d'avena.
Chant consiglia la farina d'avena come uno dei tuoi amidi principali. "L'alto contenuto di fibre ti mantiene sazio più a lungo e il tuo corpo raramente vuole immagazzinare questo tipo di cibo come grasso", spiega. Iniziare la giornata con una ciotola di avena è un modo semplice per far ripartire il metabolismo.
Dieta con latticini.
I latticini a basso contenuto di grassi come latte, yogurt, formaggio e ricotta non sono solo ottime fonti di calcio per la costruzione delle ossa. Secondo Zincenko, la ricerca suggerisce che il calcio previene l'aumento di peso aumentando la ripartizione del grasso corporeo.
Ravviva il tuo tasso metabolico.
Quelle spezie inebrianti e profumate così popolari durante le vacanze possono anche riscaldare la capacità di bruciare i grassi del tuo corpo. Chant dice: “Cannella, noce moscata e chiodi di garofano… sono tutti termogenici; aumentano il metabolismo del tuo corpo in modo da bruciare senza sforzo più calorie anche mentre stai riposando. Un semplice mezzo cucchiaino può darti il pieno effetto termogenico.
Le uova scompongono il grasso.
Un altro Dieta per addominali cibo, le uova sono una delle fonti più biodisponibili di proteine di qualità, fondamentali per la costruzione del tessuto corporeo magro. Inoltre, contengono vitamina B12, un nutriente necessario per abbattere il grasso nel corpo.
Dimagrisci con l'olio d'oliva.
Un alimento bruciagrassi chiave in Dieta pancia piatta, l'olio d'oliva aiuta il corpo a bruciare i grassi. Inoltre, rende i pasti soddisfacenti e ti mantiene sazio più a lungo, quindi finisci per mangiare meno calorie.
Illuminare con cioccolato fondente.
La vera delizia nel gruppo bruciagrassi, il cioccolato fondente può trasformare la tua pancia da grassa a piatta. Attieniti a quantità modeste e opta per il cioccolato più fondente che riesci a trovare.
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