Quindi ti sei sbizzarrito con troppi dolci natalizi durante le ultime festività natalizie e sali sulla bilancia per vedere che Babbo Natale ti ha anche dato qualche chilo in più per Natale. Non preoccuparti, guadagnare un paio di chili durante le vacanze può essere facilmente superato. Continua a leggere per suggerimenti su come sbarazzarsi di quei chili di troppo in vacanza.
Metti via il cioccolato
Dato che le vacanze sono finite, ci sono meno riunioni a cui partecipare, il che significa meno biscotti di Natale e torte alla frutta. Il primo passo per rimettersi in carreggiata è liberarsi dei dolci rimasti in casa, come i dolci di Natale, il cioccolato e i bastoncini di zucchero. Evita questi cibi zuccherati e amidacei per dare al tuo corpo la possibilità di riprendersi dall'allegria delle vacanze.
Esercizio
Ovviamente questo è buon senso. Non solo l'attività fisica è ottima per migliorare il tuo umore e rimanere in salute in questa stagione di raffreddore e influenza, ma l'esercizio fisico regolare, compreso l'allenamento cardio e pesi, aiuta a sbarazzarsi di quei chili in più. Se la palestra non fa per te, potresti prendere in considerazione lezioni di gruppo, come yoga, lezioni di danza o pilates. Potresti anche voler controllare la piscina coperta della tua comunità se ti piace nuotare. Un'altra grande idea di esercizio, camminare.
Qualunque cosa tu decida di fare, la cosa più importante è che il tuo corpo si muova!
Bevi
Bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno aiuta a mantenere il corpo idratato, il che aiuta anche a sentirsi più sazi tra i pasti. Evita le bevande zuccherate o i succhi di frutta e opta invece per acqua o tisane. Potresti prendere in considerazione la possibilità di tenere traccia di quanti bicchieri bevi al giorno!
Mangiare sano
Mangiare una dieta equilibrata di proteine, grassi e carboidrati è sicuramente importante per perdere peso. Evita i carboidrati amidacei come la pasta bianca e il pane bianco e opta per l'alternativa più sana come il pane integrale o il riso integrale. Fai il pieno di verdure come verdure a foglia verde insieme ai tuoi pasti. Non limitare le tue porzioni a un importo impossibile, questo potrebbe farti abbuffare in seguito. Mangia in modo sensato in modo da essere comodamente soddisfatto. Ricorda, saltare i pasti e gli spuntini non farà altro che rallentare il tuo metabolismo.
