2
Sii un buon modello
“Mangiate i cibi sani che volete che i vostri figli mangino voi stessi. Se mangi una grande insalata a cena ogni sera, anche i tuoi figli avranno maggiori probabilità di mangiarla", afferma Eve Kecskes, M.S., R.D.
3
Il cibo non è una ricompensa
Non offrire il dessert come ricompensa per aver mangiato verdure, per esempio. "Il dessert va bene con moderazione e non dovrebbe essere usato come ricompensa se vuoi sviluppare abitudini alimentari sane", afferma Kecskes.
4
Non forzare la frutta
e verdure
"Non fare un grosso problema quando tuo figlio non finisce la frutta e la verdura nel piatto", consiglia Kecskes, dicendo che questo li renderà meno propensi a mangiarli. “Invece, continua a offrire i cibi e lascia che tuo figlio scelga se e quanto mangerà”. Inoltre, rendi disponibile una varietà di frutta e verdura, oltre a succhi al 100% frutta.
5
Tu sei quello che mangi
Il detto "spazzatura dentro, spazzatura fuori" è vero per il corpo umano, afferma il dott. Perry Wolk-Weiss, autore di
Dieci comandamenti per uno stile di vita sano. “Gli studi dimostrano che i bambini che consumano più alimenti biologici a base vegetale sviluppano un sistema immunitario più sano e più forte. Quando i nostri figli non mangiano frutta e verdura e invece vengono nutriti con cibo spazzatura, si possono gettare le basi per cancro, diabete e altre malattie lungo la strada", afferma.L'indirizzo email non verrà pubblicato. i campi richiesti sono contrassegnati *
