L'influenza è una malattia respiratoria contagiosa causata da vari ceppi del virus dell'influenza. Sebbene i ceppi cambino di anno in anno, i sintomi fin troppo familiari in genere rimangono gli stessi. Includono febbre alta, mal di testa, stanchezza, mal di gola, naso che cola e dolori muscolari. Sebbene l'influenza sia in genere lieve e curabile a casa, ha il potenziale per degenerare in qualcosa di pericoloso per la vita. Ecco alcune semplici misure per rimanere in salute e proteggersi dall'influenza in questa stagione.
Fatti un vaccino antinfluenzale
I vaccini contro l'influenza stagionale forniscono la migliore protezione dall'influenza, anche quando il vaccino non corrisponde completamente ai ceppi influenzali attualmente in circolazione. In effetti, il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomanda a tutti coloro che hanno più di 6 mesi di sottoporsi a un vaccino antinfluenzale annuale.
Andare a letto presto
Dormi a sufficienza per ripristinare la tua energia ogni giorno, dando al tuo corpo una possibilità di combattere i germi.
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Diventa fisico
L'esercizio fisico regolare ti aiuterà a mantenerti forte e in salute tutto l'anno. Come bonus, può ridurre il rischio di contrarre l'influenza e aiutare il tuo corpo a rispondere meglio a un vaccino antinfluenzale.
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Fai una lezione di yoga
Gestire lo stress ti aiuterà a mantenere la mente e il corpo in un posto migliore. In effetti, ridurre al minimo lo stress e le tue reazioni ad esso è una difesa fondamentale contro le malattie.
Bevi molti liquidi e fai il pieno di cibi freschi
Mangiare frutta e verdura ricca di sostanze nutritive e mantenersi idratati sono pratiche intelligenti tutto l'anno, ma sono particolarmente importanti durante la stagione influenzale. Antiossidanti e vitamine essenziali come A e C mantengono il tuo sistema immunitario al massimo delle prestazioni. Prendi un multivitaminico ogni giorno per una piccola assicurazione immunitaria.
Metti su il tuo zinco
Il tuo corpo ha bisogno di zinco affinché il suo sistema immunitario funzioni correttamente e gli spray nasali allo zinco possono anche aiutare a ridurre la sensazione di soffocamento. Assicurati di assumere abbastanza per mantenerti bene, ma non assumere più di 50 mg al giorno.
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Smettere di fumare
Ecco un altro motivo per mettere il pacchetto nel passato: I fumatori prendono più spesso l'influenza — e con più severità — rispetto ai non fumatori. Esci oggi per un miglioramento generale della salute e una maggiore protezione contro l'influenza.
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Fai qualche viaggio in più nel bagno delle donne
Lavarsi spesso le mani con acqua calda e sapone o un detergente per le mani a base di alcol è un'altra abitudine facile e intelligente che ti aiuterà a difendere il tuo corpo dall'influenza. Inoltre, evita di toccarti occhi, naso e bocca.
Limita la socializzazione
Mantieni i tuoi scambi ravvicinati e personali con persone che sono in buona salute. Evitando il contatto ravvicinato con le persone malate, eviti anche il contatto con qualsiasi virus contagioso che potrebbero portare.
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