Un sorriso aumenta più della tua stima: può rafforzare il tuo sistema immunitario e persino sollevare l'umore di chi ti circonda. Nei giorni in cui ti senti giù, un sorriso può sembrare faticoso come alzare il mento, ma è garantito che spazzerà via le nuvole.
Lo so, lo so, posso sentire i tuoi occhi roteare al pensiero di fingere un sorriso. È solo un trucco ridicolo da afferrare per il buon umore? La risposta breve è sì: puoi ingannarti per sentirti meglio semplicemente muovendo alcuni muscoli facciali.
La chiave per questo non è stare seduti lì, costringendo il tuo viso in una maschera felice e aspettando che il proverbiale sole cada su di te. È trovare piccole delizie che ti fanno vedere il mondo in modo diverso. Una volta fatto questo, il sorriso che segue è completamente naturale.
1
Dai una spinta alla musica
La musica è una scorciatoia per migliorare l'umore. Tieni a portata di mano un elenco delle tue canzoni preferite e poi canticchiale o cantale a te stesso. La bocca e la gola si riscalderanno e un sorriso sembrerà senza sforzo.
2
Tieni le risate a portata di mano
Alcune persone hanno un sito Web preferito che visitano più volte alla settimana. Altri guardano alcuni minuti di una raccolta di scherzi su YouTube. Trova qualcosa che puoi leggere o guardare per pochi minuti che ti faccia ridere, anche se è una risata sommessa.
3
Cattura un po' di bellezza
Trova una bella foglia durante una passeggiata e premila tra le pagine di un libro che stai leggendo. Porta il disegno di tua nipote al lavoro e mettilo accanto al tuo computer. Tieni un piccolo animale di peluche preferito nella tua borsa. Prenditi un momento della giornata per guardare o tenere in mano le tue cose preziose e sorridi loro.
4
Crea una tradizione
E se facessi un sorriso sicuro prima di iniziare un nuovo progetto? Potresti anche esercitarti in bagno mentre sei al lavoro. Visualizza te stesso come sicuro e capace per il compito. Questo renderà la tua mente flessibile e ricettiva alle nuove idee.
5
Stabilire un contatto visivo
Un sorriso è contagioso. Se ti senti anche solo leggermente "sorridente", prova a catturare l'attenzione di un collega di lavoro o anche di uno sconosciuto per strada e invia il tuo sorriso. In quasi tutti i casi, riceverai in cambio un sorriso luminoso e grato, e in quel breve momento in cui ti connetti con qualcuno, il tuo umore aumenterà.
Sorridere e darsi motivi per sorridere è davvero nel tuo interesse, inoltre può essere divertente! Non c'è da vergognarsi nel forzare un sorriso per aiutare il tuo umore, e darti queste piccole ispirazioni rende tutto più facile.
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