Taylor Swift e Gigi Hadid hanno entrambe sperimentato di recente cambiamenti di stato della relazione, che mi ha spinto a pensare alla cura di sé dopo la fine delle relazioni. Quali sono alcune grandi idee per aiutarti a superare il tuo? rottura e come sentirsi meglio velocemente? In qualità di terapeuta matrimoniale e familiare, ho alcuni suggerimenti collaudati che ti porteranno sulla strada della guarigione un po' più rapidamente. Ricorda solo che devi sentire le tue emozioni per superare qualsiasi esperienza difficile.
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Perdere un partner, coniuge, fidanzato o fidanzata può essere difficile, non importa quanto tempo è stato speso nella relazione. Mentre sembrerebbe che una relazione più lunga sarebbe più difficile da superare, credo che la quantità di tempo non sia necessariamente un indicatore di un processo di guarigione più difficile o più lungo. Se qualcuno è in grado di identificare e gestire i sentimenti negativi dopo una rottura, il tempo trascorso nella relazione avrà un impatto minore sia che si tratti di mesi o anni.
1. Avere un ottimo sistema di supporto
Un sistema di supporto non deve significare uscire in città con le tue amiche o festeggiare con i ragazzi. Significa avere qualcuno con cui parlare o con cui passare del tempo per distogliere la mente dalla recente rottura. Avere un familiare o un amico intimo funzionerà bene. Trova qualcuno che ti ascolti e convalidi i tuoi sentimenti.
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2. Pratica strumenti di gestione emotiva non appena ti senti triste o ansioso
È normale attraversare un ottovolante di emozioni quando una relazione finisce. Se ti senti ansioso, potresti voler ascoltare della musica da meditazione o fare una passeggiata. Se sei triste, guardare un film divertente o scrivere su un diario può aiutarti. I nuovi libri da colorare per adulti sono ottimi strumenti di coping perché ti danno la possibilità di concentrarti su qualcosa mentre ti senti turbato. Se i sentimenti sono travolgenti e non svaniscono affatto, anche cercare un professionista può aiutarti a rimetterti in carreggiata.
3. Trova un nuovo hobby
La cura di sé è tutto su di te, quindi trova una nuova attività nello sport o nell'arte. Un nuovo hobby ti aiuterà a mantenere la tua attenzione sulle cose positive e a distrarti dai recenti cambiamenti. Man mano che ti adegui al cambiamento nella tua relazione, ti sentirai meglio impegnato in attività che ti piacciono. Unisciti a una squadra di calcio o trova un corso d'arte, anche guardando l'arte è uno strumento di coping, quindi esci in un museo d'arte e trascorri del tempo godendoti i dipinti.
4. Non analizzare eccessivamente la relazione
Assicurati di non dedicare troppo tempo a concentrare la tua attenzione sui pensieri sul motivo per cui questa relazione è finita. Non soffermarti su ciò che hai "fatto di sbagliato" o su ciò che avresti potuto cambiare. Concentrati sul trasformare i pensieri negativi in positivi: un terapeuta o un professionista può aiutarti se ritieni di aver bisogno di assistenza. Cerca di concentrare la tua attenzione su altre cose per aiutarti a smettere di essere ossessionato dalla relazione. Oltre a quel nuovo hobby che hai imparato, leggere e scrivere possono aiutarti.
Le relazioni finiscono e la maggior parte delle persone sa cosa vuol dire passare dall'essere parte di una coppia all'essere di nuovo single. Prenditi il tempo per concentrarti sulla cura di te stesso e per gestire i tuoi sentimenti. Ti aiuterà a sentirti meglio e ad iniziare il processo di guarigione mentre esci da una relazione. Cerca il positivo e metti in pratica alcuni strumenti di coping; ti sentirai meglio presto e gestirai le tue emozioni non appena inizierai a praticare questi cambiamenti.
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