Storia vera: prendevo 22 pillole al giorno, tutti i giorni. Potresti pensare che soffrissi di una grave malattia ma, in realtà, soffrivo dell'esatto contrario: una dedizione meticolosa al mio Salute. ne ho presi a manciate integratori ogni giorno, sperando di scongiurare il cancro, rafforzare le mie ossa, far crescere i capelli più lunghi (in testa), perdere i capelli (su la mia faccia), costruire muscoli, bruciare grassi, rafforzare il mio sistema immunitario e praticamente qualsiasi altra cosa tu possa pensare di.
Sono sempre stato un fanatico dell'uno-due di una testimonianza sincera e di un'etichetta piena di affermazioni scientifiche e "prova." (Lato positivo: almeno so di essere un idiota?) E uno degli integratori che più mi ha attirato è stato un probiotico. Dopotutto, avere batteri intestinali sani è legato a tutto, dalla minore depressione e ansia alla resistenza alle malattie alla perdita di peso. Mi sono assicurato di acquistare una pillola di prima qualità, di tenerla in frigo e di prenderla fedelmente ogni giorno.
Fino a quando non l'ho fatto.
Un giorno ho guardato il mio intero scaffale di flaconi di pillole, completo di un portapillole settimanale che avrebbe stupito anche l'ottantenne più malato, e mi sono chiesto cosa diavolo stessi facendo. Ero, a detta di tutti, incredibilmente sano. Avevo davvero bisogno di tutta questa roba? Quindi ho smesso. Tutto. Sì, anche il multivitaminico.
Di più:Quando le donne dovrebbero e non dovrebbero assumere integratori vitaminici
Questo piccolo esperimento mi ha aiutato a vedere rapidamente quali integratori stavo prendendo perché mi stavano aiutando e quali invece stavo prendendo per paura. E la stragrande maggioranza rientra in quest'ultima categoria, incluso, purtroppo, il mio probiotico preferito. Quando ho smesso di prenderlo, nulla è cambiato con il mio umore, il mio sistema immunitario o anche la mia cacca.
Ma! Un giorno ho avuto un'infezione all'orecchio (sì, da adulto, non ridere, mi faceva male come un matto) e mi sono stati prescritti antibiotici. Mentre li prendevo, ho notato problemi intestinali immediati. Il mio medico mi ha consigliato di prendere un probiotico per ripopolare il mio intestino decimato dagli antibiotici con batteri buoni. E ha funzionato come per magia! In effetti, ha funzionato così bene che ora tengo un biberon a portata di mano per ogni volta che io o i miei figli abbiamo problemi di pancia.
Il mio piccolo esperimento non sorprenderebbe gli autori di un recente studio, pubblicato su Medicina del genoma, che ha scoperto che per le persone sane i probiotici non fanno molto. I ricercatori hanno esaminato i risultati di sette studi condotti utilizzando pillole, prodotti alimentari, bevande e bustine che affermano di fornire benefici probiotici. I risultati?
“Non esistono prove convincenti per effetti coerenti di esaminato probiotici sulla composizione del microbiota fecale negli adulti sani, nonostante i prodotti probiotici siano consumati in larga misura dalla popolazione generale", hanno scritto. Tuttavia, riconoscono che la ricerca ha mostrato che i probiotici possono fornire qualche beneficio alle persone malate, come lo ero io con l'infezione all'orecchio.
Di più: Ho preso un integratore energetico a base di erbe e mi ha quasi ucciso
Sebbene la meta-analisi non sia definitiva, le dimensioni del campione degli studi inclusi erano relativamente piccole e i tempi In breve: dà spunti di riflessione, soprattutto per quanto riguarda la mega macchina del marketing che spinge gli integratori sulla salute le persone.
Quando si tratta di integratori, il vecchio adagio potrebbe essere giusto dopo tutto: se non è rotto, non aggiustarlo!
