La gravidanza può fare cose folli al tuo corpo. Tra il gonfiore, il prurito, la nausea e il bruciore di stomaco, avere un bambino può portare delle esperienze inaspettate. Un effetto a cui potresti non pensare molto sono le articolazioni allentate.
Poco dopo che Jennifer Slater ha partorito il suo primo figlio, il suo ginocchio è scivolato fuori dall'articolazione due volte nel giro di pochi giorni. Quando è successo per la terza volta, lei e suo figlio appena nato sono caduti a terra. Traumatizzata da quell'esperienza, ha chiesto consiglio a un chirurgo ortopedico che le ha detto che aveva bisogno di un intervento chirurgico di sostituzione del ginocchio. Come genitore single di un bambino, Slater non era pronta per seguire quella strada e il problema sembrava placarsi... fino a quando il suo secondo bambino è arrivato sette anni dopo e le sue articolazioni allentate sono tornate.
All'epoca, ha riconosciuto il tempismo sospetto, ma non è riuscita a stabilire una correlazione definitiva, quindi ha proceduto con l'intervento. Ventuno anni dopo, ricorda ancora la guarigione come peggiore del parto e si chiede se le sue gravidanze abbiano contribuito ai suoi problemi articolari.
Goosey sciolto
Come Slater, molte donne sperimentano articolazioni più sciolte del normale durante e dopo la gravidanza - e per una buona ragione. Steve Alaniz, CEO di Momentum Physical Therapy & Sports Rehab a San Antonio, in Texas, spiega che l'ormone Relaxin freddo è un eroe e un colpevole quando si tratta di gravidanza.
"Il motivo per cui questo ormone è presente in quantità maggiori durante la gravidanza ha senso", afferma. “Per spremere il bambino delle dimensioni di un'anguria attraverso il bacino, il bacino deve allargarsi. I legamenti devono allungarsi per permettere al bacino di allargarsi. Tutto questo va bene e fa parte del miracolo della vita, ma Relaxin non è specifico nel prendere di mira le articolazioni per sciogliersi. Ha effetto su tutti i legamenti del corpo. Questo è il motivo per cui molte articolazioni si sentono più sciolte sia durante che dopo la gravidanza”.
Palle da bowling e ombelico
La gravidanza provoca gravi danni al centro di gravità di una donna. Relaxin consente a una donna di portare il peso aggiuntivo di un bambino rilassando le sue articolazioni, specialmente nei fianchi, nel bacino e nella colonna lombare. "Se i ragazzi potessero immaginare di legare una palla da bowling all'ombelico, potrebbero sentire come si muove l'essere incinta il tuo centro di massa in avanti e quanto stress o carico aggiuntivo che la gravidanza aggiunge al corpo ", afferma Alaniz. Relaxin non scompare solo una volta che il bambino arriva e l'allattamento al seno crea più dell'ormone, quindi potrebbe volerci un po' di tempo prima che le articolazioni tornino alla "normalità" dopo una gravidanza.
Non ignorare le tue articolazioni
La lassità articolare può essere più che fastidiosa, soprattutto se ignorata. "I legamenti possono richiedere fino a 300 giorni per rimodellare o ricostruire", afferma Alaniz. “Se permetti alle tue articolazioni di allungarsi senza prestare attenzione al tuo corpo durante la gravidanza, quei cambiamenti possono essere permanenti. Mentre l'allungamento dei legamenti è una risposta normale, un allungamento eccessivo dei legamenti può essere dannoso. Quando i legamenti vengono allungati troppo, può causare cambiamenti nella meccanica, modelli di usura alterati delle articolazioni e portare all'insorgenza precoce dell'osteoartrosi. La cosa più fastidiosa è il dolore che accompagna le articolazioni sciolte”. Armate di questa conoscenza, le donne possono adottare misure proattive prima, durante e dopo la gravidanza per prevenire danni permanenti.
Consigli pratici
Vacci piano con il tuo corpo se le tue articolazioni si sentono allentate. Evita il cardio faticoso o lo stretching eccessivo, che potrebbe esacerbare il problema. Alaniz fornisce i seguenti suggerimenti per aiutare le donne a mantenere la salute delle articolazioni durante la gravidanza e dopo il parto:
- Prima della gravidanza, stabilisci un esercizio regolare e una routine di rafforzamento (come sempre, chiedi consiglio al tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi o se si prevede di continuare un programma di esercizi mentre si è incinta).
- Rimani attivo durante la gravidanza.
- Le cinture di stabilizzazione possono aiutare a stabilizzare le articolazioni delle anche e del bacino.
- Conosci il tuo corpo! Sii consapevole della tua postura e proteggi le tue articolazioni.
Possiamo essere tutti grati per Relaxin durante il parto, ma sii consapevole del continuo impatto di questo ormone dopo il parto per evitare lesioni inutili o danni permanenti alle articolazioni.
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