Come ridurre lo stress e iniettare energia nella tua vita – SheKnows

Non lasciare che la vita prosciughi la tua energia. Datti una spinta con queste migliori tecniche di rilassamento e sentiti rivitalizzato e impaziente di andare in pochissimo tempo.

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Lettura

Sedersi in silenzio e leggere un buon libro per 10 minuti può aiutarti a rilassarti e a calmarti. La lettura aiuta a mettere a fuoco il cervello e aiuterà il corpo a calmarsi e ad adottare un approccio più logico ai problemi. Fuggendo dalle tue preoccupazioni per alcuni minuti riceverai una spinta istantanea e senza dubbio una soluzione sarà molto più chiara quando tornerai al problema.

Immagina un punto di arrivo

Se stai lottando con un compito e ti senti come se non potessi andare avanti, prenditi un minuto per immaginarti mentre lo completi. Pensa a quanto ti sentirai bene quando, piuttosto che se, finirai. In molte situazioni il pensiero positivo può fare la differenza tra fallimento e successo. Smettila di preoccuparti se puoi completare un'attività: sappi solo che puoi farlo. Avrai molta più energia per affrontare i problemi se riesci a vedere una fine in vista.

Fai una pausa yoga

Cogliere un momento per rilassarsi completamente aiuterà ad alleviare ogni tensione e dare una pausa al tuo corpo. Lo sforzo di sentirti stressato può davvero drenare i tuoi livelli di energia, quindi stare seduto in silenzio può darti una spinta tanto necessaria. Sdraiati sulla schiena con le gambe appoggiate su un cuscino o sul sedile di una sedia. Lascia le braccia sciolte ai lati del corpo con i palmi rivolti verso l'alto. Dopo 10 minuti abbassa lentamente le gambe e rotola su un fianco. Aumentare l'altezza delle gambe aiuterà il sangue a pompare più rapidamente nel tuo corpo, specialmente nel cervello dove ne hai più bisogno, dandoti una sferzata di energia.

Esercizio

Oltre ad avere la possibilità di liberare la mente, il movimento ritmico del camminare aiuta effettivamente a ridurre lo stress. Prenditi una pausa di 10 minuti dal lavoro o dalla famiglia per riposarti. Ti sentirai presto ringiovanito. L'esercizio ti darà anche una sferzata di energia, quindi se vuoi davvero sentirti rinvigorito, fai una corsa di cinque minuti.

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