Il dolore è un'emozione incredibilmente dolorosa che nessuno dovrebbe affrontare da solo. Sebbene una persona che sta attraversando un momento così difficile possa avere difficoltà a esprimere come si sente, avere un amico vicino che è disposto ad ascoltare può davvero aiutare il processo di guarigione. Condividiamo alcuni suggerimenti per aiutarti a sostenere un amico che sta vivendo il dolore nel miglior modo possibile.
Capire il dolore
Il modo più comunemente accettato per comprendere le fasi del lutto è il Kubler-Ross modello. Elisabeth Kubler-Ross ha suddiviso il dolore in cinque fasi: negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. Questo è, ovviamente, un modello generale ed è importante ricordare che non esistono due persone che sperimentano il dolore esattamente allo stesso modo.
Convalida le emozioni
Non esiste una scienza per prevedere come una persona reagirà a un improvviso cambiamento o perdita. E non esiste una serie di emozioni giuste o sbagliate che le persone sperimenteranno quando si verifica un evento del genere. Una persona può provare rabbia, senso di colpa, sollievo o qualsiasi numero di emozioni mentre attraversa le fasi del dolore. Alcune di queste emozioni possono sembrare particolarmente isolanti. Ecco perché è così importante consentire alla tua amica di vocalizzare le sue emozioni in modo che tu possa assicurarle che ciò che prova va bene. Esprimere quei sentimenti e riconoscere la loro esistenza è il primo passo verso la guarigione.
Lascia che il tuo amico si senta
È naturale che tu voglia venire in soccorso della tua amica e assicurarle che le cose diventeranno più facili. E sebbene tali affermazioni possano essere vere, spesso non è ciò che il tuo amico ha bisogno di sentire. Quando una persona sta vivendo il dolore, è importante permettere a quella persona di provare qualunque cosa stia provando. Alla fine nessuno può portare via il dolore del tuo amico tranne il tuo amico e il viaggio che lui o lei sperimenta nel tempo. Sebbene tu possa certamente essere lì per ascoltare, non puoi "aggiustare" la situazione, quindi è meglio non tentare di farlo.
Evita i cliché
Conosciamo tutti cliché come "è in un posto migliore" e "lei vorrebbe che tu andassi avanti". anche se loro provengono da un luogo molto onesto di voler confortare una persona che è arrabbiata, spesso possono avere l'effetto opposto. Questi detti possono far sentire frustrato il tuo amico per non essere in grado di vederli di persona e questo può infondere un senso di isolamento e angoscia. A volte è meglio semplicemente rimanere in silenzio ed essere presenti piuttosto che offrire luoghi comuni.
Essere presenti
Alla fine, la cosa più importante che puoi fare è essere presente. Ascoltando attentamente e aprendoti alla tua amica, le darai uno spazio sicuro in cui potrà sentire tutto ciò che sta provando. Quando sei veramente presente, offri al tuo amico tutto il supporto che puoi.
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