Ruba il cestino del pranzo di tuo figlio e riempilo di pasti freschi e salutari per il lavoro questa settimana. Dai un'occhiata a queste idee per ricette facili e salutari: il tuo corpo ti ringrazierà per questo!
Il modo migliore per combattere quelle tentazioni commestibili quando sei al lavoro è con un sano pranzo al sacco pieno di cibo ripieno. Evita il bar dall'altra parte della strada e stai alla larga dal distributore automatico nella hall. Piuttosto vai dritto al frigorifero per un'alternativa sana. E non salverai solo la tua salute! Risparmia preziosi centesimi preparando il tuo pranzo e portandolo in ufficio con te ogni giorno. Addio Maccas, ciao salute!
Punta a pasti ricchi di proteine per mantenerti sazio più a lungo e farti meno probabilità di cedere alla voglia di ciambelle alle 15:00. Pensa a tonno, salmone, carne magra e fagioli. Yum!
Involtino di pollo
Puoi praticamente incartare qualsiasi cosa: gli avanzi della scorsa notte, del tonno in scatola, alcuni gamberi. Assicurati di mettere in valigia molte verdure e opta per un impacco con meno zucchero.
Ingredienti:
- Involtini integrali
- hummus
- Lattuga mista
- Pomodoro, affettato
- Carote grattugiate
- Cetriolo, tritato
- Avocado, a cubetti
- Pollo al barbecue, senza pelle
- Germogli
- Formaggio, grattugiato
Metodo:
- Spalmare l'involucro con l'hummus, quindi sovrapporre le verdure e la carne.
- Guarnire con qualche germoglio e un po' di formaggio grattugiato e aggiungere condimento o salsa se lo si desidera.
- Avvolgere il tutto, piegando l'involucro ad entrambe le estremità per fissarlo e avvolgerlo nella pellicola trasparente. Conservare in frigo fino all'ora di pranzo.
Nota: Gioca con gli ingredienti e modifica come desideri. Puoi anche aggiungere fagioli fritti, ceci e i vegetariani possono sostituire il pollo con fagioli o tofu.
