Sebbene yoga esiste da migliaia di anni, sta guadagnando costantemente milioni di fan negli Stati Uniti ed è ora considerata un'attività di benessere estremamente popolare. Man mano che sempre più persone si mettono al tappeto, diventa sempre più chiaro che i benefici dello yoga possono abbracciare generazioni. Yoga per bambini è una tendenza salutare che i genitori possono abbracciare.
Yoga per bambini?
Quella che una volta era considerata un'attività esclusivamente per adulti sta guadagnando popolarità tra i bambini. Che tu sia uno yogi esperto o semplicemente curioso del fenomeno, considera di includere i tuoi piccoli la prossima volta che prendi il tuo preferito asana.
Mini Yogi
Introdurre i tuoi figli allo yoga può essere un processo relativamente semplice che produrrà risultati a lungo termine benefici. "Lo yoga è un modo meraviglioso per muovere i nostri corpi in modi divertenti e creativi", afferma Kristin McGee
, un esperto di yoga e fitness e a Ambasciatore delle prestazioni personali per FILA. “Cominciare in giovane età aiuta a infondere un senso di fiducia e dà ai nostri ragazzi gli strumenti per unire mente e corpo attraverso il respiro, concentrazione e movimento”. La maggior parte dei bambini abbraccerà con entusiasmo la pratica, il che li incoraggia a muoversi in modi che potrebbero non avere considerato prima.Dove iniziare
È facile essere intimiditi dallo yoga se lo guardi da una prospettiva puramente fisica. Ma quando guardi allo yoga come un'attività fisica e mentale esercizio, l'introduzione della pratica a un bambino sembra del tutto fattibile. "Inizia con semplici esercizi di respirazione e posizioni yoga", afferma McGee. “Mostriamo loro come eseguire le posizioni in piedi, gli equilibri e gli allungamenti e come il loro respiro e la loro concentrazione li aiutano ottenere più forza, lunghezza e immobilità.” Alcune semplici posizioni con cui iniziare includono il cane verso il basso, la posa della montagna e l'albero posa.
Trovare una guida
Non è necessario essere un esperto per introdurre i tuoi figli allo yoga. In effetti, fate il primo passo nel viaggio insieme. "Ci sono così tanti fantastici libri e DVD là fuori che i bambini possono fare e puoi imparare e crescere con loro", afferma McGee. Sia che tu trovi una guida da un libro, un DVD, una fonte online o un amico, impegnandoti a presentare pose di base per i tuoi figli è un passo nella giusta direzione. "In questi giorni moderni in cui le informazioni ci bombardano costantemente, lo yoga è il modo più meraviglioso per staccare la spina e rilassarsi e tornare alle cose semplici della vita", afferma McGee.
Consigli pratici
McGee suggerisce i seguenti suggerimenti per coltivare i mini-yogi:
- Quando tornano a casa da scuola, permetti loro di sedersi e rilassarsi per qualche minuto prima di fare i compiti.
- Prima di andare a letto, lascia che facciano dei tratti calmanti e si concentrino su un respiro dolce e gentile.
- Al mattino, fai alcuni saluti al sole e pose in piedi per svegliare i loro corpi e dare un buon tono per la giornata scolastica.
- Nei fine settimana, pratica insieme come una famiglia.
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