Come trasformare un giro in bicicletta occasionale in un ottimo allenamento - SheKnows

Fai girare quelle ruote, letteralmentee lascia che i tuoi succhi creativi inizino a fluire quando esci dagli schemi e provi qualcosa di nuovo. Guida invece di guidare per un cambiamento e brucia qualche caloria in più mentre ci sei. Quando le temperature iniziano a scaldarsi, mi piace uscire e mettermi in forma in modi diversi che mi manterranno in salute divertendomi. Se confondi la tua routine di allenamento di base puoi sfidare il tuo corpo, e il tuo cervello lavorare di più.

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Per cominciare, semplicemente portando fuori le due ruote per esplorare o fare commissioni quotidiane, puoi prendere una boccata d'aria e il sangue che scorre, anche se non stai partendo per un vero e proprio "allenamento". Questo ti impedirà di cadere in un solco e ti terrà sulle spine quando si tratta di restare attivo.

Semplicemente essendo motivati ​​a muoversi e facendo scelte intelligenti quando si tratta di snack e bevande energetiche, puoi iniziare a essere proattivo quando si tratta di condurre uno stile di vita sano.

Di seguito sono riportati alcuni modi divertenti per aumentare la corsa e bruciare calorie durante la crociera:

1. Inizia con alcuni semplici tratti per risolvere i nodi. Tocca le dita dei piedi con le gambe dritte per i muscoli posteriori della coscia e poi alzati e piega una gamba indietro al ginocchio afferrando il piede per allungare i quadricipiti.
2. Salta sulla bici e riscaldati per circa cinque minuti a un ritmo lento senza salite.
3. Lavora a una velocità più elevata e mantieni questa velocità per una corsa di cinque minuti e fai battere il cuore.
4. Recupera e riduci la velocità per circa due o quattro minuti.
5. Quindi salire in salita o aumentare la resistenza e mantenerla per circa tre-cinque minuti.
6. Recupera di nuovo e livella a un ritmo di crociera per circa due minuti.
7. Aumenta di nuovo la velocità e mantieni e pedala per circa tre-cinque minuti.
8. Prova un'altra salita o una resistenza impegnativa per circa tre minuti, quindi recupera per due minuti.
9. Dopo una pedalata, mi piace allungare di nuovo con i primi passi e poi camminare per circa cinque minuti per sgranchirmi le gambe e riportare la frequenza cardiaca alla normalità.

Andate in crociera, ragazze!

Questo post è sponsorizzato da vitaminaacqua zero e SheKnows.