I genitori spesso si preoccupano di cosa mangiano i loro figli quando sono lontani da casa. Ecco alcuni suggerimenti per insegnare loro a fare scelte migliori.
Un nuovo studio afferma che tutti i ragazzi, fino ai 17 anni, si affidano ai genitori per costruire la maggior parte dei tratti della propria personalità quando si tratta di formare abitudini e opinioni. Conclude inoltre che, per la maggior parte, il modo in cui li nutriamo a casa sarà portato avanti per tutta la vita e forse passato ai loro figli.
Con questo in mente, sii un modello di buona salute per i tuoi figli e includi una combinazione di abitudini alimentari intelligenti e un buon valore nutritivo.
Poiché l'apprendimento è un viaggio che dura tutta la vita, sfruttalo al meglio. Affrontiamolo; tutti hanno bisogno di aiuto nella maggior parte degli aspetti della vita poiché stiamo tutti imparando costantemente, quindi con i bambini, mantenere il fastidio al minimo farà più impressione per scelte alimentari migliori.
Inizia spiegando a tuo figlio quanto sia importante che si attenga a una corretta alimentazione per ottenere i migliori risultati per un corpo sano, crescita, sport e attività e anche per le capacità di apprendimento.
Menziona che i cibi grassi ad alto contenuto calorico possono portare ad un significativo aumento di peso e la mettono anche a rischi per la salute tra cui respiratorio, mal di schiena, mal di testa, malattie cardiache e anche in alcuni casi, depressione. Può anche portare a una sensazione di pigrizia che induce un basso livello di energia e quasi sempre porta a situazioni imbarazzanti, bullismo, scherno e presa in giro.
Anche se non sono un fan di non mangiare mai un boccone di cioccolato o altri dolci di tanto in tanto, prova a modellare il comportamento che vorresti che lei mostrasse a casa tua così come fuori. Si spera che quando andrà a casa di un amico, farà scelte salutari.
Ecco alcune cose da tenere a mente per semplici spuntini sani:
Tieni la frutta in giro per lei da afferrare: ciliegie, anelli di ananas, uva e pere sono eccellenti. La frutta secca ha anche uno scopo speciale per gli spuntini di corsa: mele, ananas, uvetta, mirtilli rossi, albicocche e fette di cocco si trovano solitamente separatamente o mescolate insieme.
Tieni a portata di mano acqua aromatizzata (il tipo aromatizzato con succo al 100%), latte e/o succhi al 100%.
Cerca di offrire pane integrale al 100%, barrette di cereali a basso contenuto di grassi, pane di grano fatto in casa, salatini, cracker integrali con burro di arachidi senza grassi e/o una banana spalmata sottilmente sopra.
Le noci fanno bene a tutto quello che ti viene in mente, sono veloci e vanno mangiate in piccole quantità e senza sale: macadamia, mandorle e pistacchio sono le migliori.
Offri un'ampia varietà di bastoncini di formaggio magro, formaggio a pasta filata, cubetti di formaggio o formaggio grattugiato.
Tieni le verdure a portata di mano ma rendile più attraenti tagliandole a pezzi e poi usa un tagliabiscotti quando possibile per aggiungere gusto e stile: cetrioli, zucchine, sottaceti, pomodori, carote, tutto ciò che può essere affettato o tagliato a cubetti in una forma strana che i bambini mangeranno sarà diverso e aggiungerà interesse.
Lascia che mangino una torta ogni tanto: pan di spagna, cibo per angeli, libbra e/o qualsiasi torta purché sia fatta con salsa di mele. Basta sostituire l'olio con la salsa di mele. Avrà comunque un sapore meraviglioso, sarà molto più sano e non conterrà grassi.
