Più che una semplice sensazione di preoccupazione, l'ansia è un disturbo dell'umore debilitante che può far sentire i malati inutilmente cauti, apprensivi e timorosi. Se questo suona come te, c'è un piccolo rivestimento d'argento sulla nuvola scura di ansia che incombe su di te: il sollievo può essere cercato, almeno in parte, cambiando la tua dieta.
Attacchi di panico, sonno scarso e preoccupazioni inutili e costanti sono solo alcuni dei sintomi “normali” dell'ansia. Ma secondo www.28daystobeattheblues.com.au, questa è solo una parte della storia, poiché molti malati continueranno a sviluppare una dipendenza da droghe o alcol per far fronte.
"Secondo l'Australian Bureau of Statistics, un adulto australiano su cinque soffrirà di malattie legate allo stress, tra cui ansia e depressione", afferma il sito web. "Sono più di quattro milioni di persone, e più del comune raffreddore".
C'è qualcosa che puoi fare al riguardo, tuttavia, e comporta la gestione della tua dieta quotidiana, per gestire i tuoi sintomi.
Divieto di cibi fritti
Se stai cercando modi per ridurre i tuoi livelli di ansia, dovresti evitare i "cibi confortanti" fritti, poiché ti forniranno tutto tranne che il comfort. I cibi fritti sono più ricchi di grassi e calorie e hanno un contenuto nutrizionale inferiore, il che significa che di solito sono più difficili da digerire per il tuo corpo. Quando il tuo corpo viene nutrito con la nutrizione di cui ha bisogno, si sente meglio e funziona più agevolmente da una prospettiva fisiologica, e questo significa che inizierai a sentirti meglio anche emotivamente.
Mangia più bacche
La maggior parte delle bacche rientra nella categoria "superfood", il che significa che sono così piene di sostanze nutritive e bontà che ricevono una super categoria tutta loro. Le bacche di acacia, ad esempio, sono ricche di fitonutrienti in grado di sollevare l'umore e livellare i livelli di zucchero nel sangue. I mirtilli, nel frattempo, possono aiutare a ripristinare le funzioni cerebrali e gli zuccheri naturali della frutta offrono un corroborante biologico.
Merenda con le pesche
Durante i mesi più caldi, le pesche potrebbero essere il tuo più stretto alleato! Soprattutto le pesche fresche (va bene anche quelle in scatola) sono ricche di fitonutrienti che combattono il cancro, che possono darti una pelle più sana. Ha anche un sedativo naturale che può aiutare a ridurre i livelli di stress e ansia.
Aggiungi le mandorle alla tua dieta quotidiana
Le mandorle sono ricche di vitamina B12 e zinco, che le rende dei veri e propri esaltatori dell'umore. Come bonus aggiuntivo, se hai problemi ad assumere abbastanza ferro nella tua dieta, le mandorle possono aiutarti a combatterlo - utile, se si considera che bassi livelli di ferro possono causare affaticamento, rendendoti più suscettibile all'ansia sintomi. Se hai bisogno di un motivo in più per mangiare una dozzina di mandorle al giorno, prendi in considerazione questo fatto divertente: le mandorle contengono anche grassi monoinsaturi, un ingrediente essenziale per combattere le malattie cardiache.
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