A molti di noi piace stare in contatto con gli amici per un caffè, uscire dopo il lavoro o incontrarsi durante il fine settimana. Si scopre che avere un gruppo di amici o un singolo BFF è più di un semplice modo piacevole per passare il tempo; in realtà è benefico per la tua salute e il tuo benessere.
I ricercatori hanno studiato amicizia e ho scoperto che ci sono molti vantaggi sorprendenti oltre ad avere qualcuno con cui andare al cinema o ascoltare i tuoi guai. Ecco solo alcuni dei vantaggi di avere amici che potrebbero incoraggiarti a prendere il telefono, inviare un SMS o pianificare di riconnetterti presto.
Gli amici possono mantenerti in salute
Gli amici potrebbero notare i sottili cambiamenti nella tua salute che non noterai. Un nuovo neo, un cambiamento nella tua voce o nel tuo livello di energia possono essere tutti segni di un problema più grande. Un amico che ti accompagnerà a una visita medica può fornirti un paio di orecchie in più, il che lo rende molto più facile da ricordare e comprendere i consigli che il tuo medico ti ha dato una volta che hai lasciato il ufficio. Gli amici possono incoraggiarti a cambiare o evitare abitudini di vita malsane, come il consumo eccessivo di alcol o la mancanza di esercizio fisico.
Ancora più importante, avere connessioni sociali con gli amici può rafforzare il sistema immunitario del tuo corpo aiutandoti a provare sentimenti positivi e ridurre i segni fisici dello stress. Gli amici possono anche aiutarti a far fronte a eventi imprevisti, come il divorzio, una malattia grave, la perdita del lavoro o la morte di una persona cara.
Gli amici possono prolungare la tua vita
Nel 1989, David Spiegel, MD, un noto professore di psichiatria alla Stanford University, ha pubblicato un importante articolo sulla prestigiosa rivista medica, IlLancetta. I risultati sono stati sbalorditivi: hanno mostrato che le donne con cancro al seno che hanno partecipato a un gruppo di supporto hanno vissuto quasi il doppio di quelle che non lo hanno fatto. Ha anche mostrato che le donne provavano molto meno dolore.
In un altro studio pubblicato sulla rivista Cancro, le donne con una forma avanzata di cancro ovarico hanno mostrato che le pazienti con un solido sistema di supporto sociale avevano livelli molto più bassi di una proteina legata a tipi di cancro più aggressivi. Livelli più bassi della proteina hanno anche potenziato l'efficacia del loro trattamento chemioterapico. Secondo lo studio, le donne con un supporto sociale minimo avevano livelli del 70% più alti in generale e due volte e mezzo più alti nell'area intorno al tumore.
Gli amici possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness
Che si tratti di andare in palestra, cercare di raggiungere il tuo peso ideale o lottare per seguire una dieta sana, l'incoraggiamento di un amico può facilitare i progressi. Un amico può diventare un partner responsabile quando inizi a modificare la tua routine di allenamento o le tue abitudini alimentari. Il supporto di un pari può anche aumentare la tua forza di volontà e aiutarti a mantenerti sulla buona strada.
I partner di allenamento forniscono una potente combinazione di supporto, responsabilità, motivazione e, in alcuni casi, anche sana competizione. Allenarsi con un amico può far emergere la tua natura competitiva ed è una forte motivazione per rimanere impegnato nel tuo programma di fitness. Vedere te e la forma fisica del tuo amico progredire insieme può anche creare un legame più forte tra voi due e aumentare il senso di realizzazione.
Gli amici fanno bene alla salute. Sebbene lo sviluppo e il mantenimento di buone amicizie richieda uno sforzo, il divertimento e il comfort che l'amicizia può fornire rende l'investimento utile. Gli amici possono aiutarti a celebrare i momenti belli e fornire supporto nei momenti difficili. Soprattutto, i buoni amici ti incoraggiano a prenderti più cura di te stesso.
