Gonfiore, crampi e pronto a mordere qualcuno in un attimo? Sì, è la settimana dello squalo. Non preoccuparti. Non devi perdere tutto il divertimento solo perché ti senti un po' assetato di sangue.
Prenditi del tempo per coccolarti durante il ciclo e trattati come la dea che sei veramente.
quando dolori mestruali, stanchezza e malumore generale iniziano a deprimerti, ricorda che sei il tuo migliore amico. Coccolati nel modo in cui meriti di essere coccolato. Concediti qualche minuto in più per svegliarti al mattino, concediti i tuoi cibi sani preferiti, prendi un pisolino per ringiovanire nel pomeriggio, trovare il tempo per andare in palestra o pianificare una gita divertente con il tuo amiche. Fai le cose che sai ti solleveranno lo spirito e ti faranno sentire un po' meno come mangiare tua suocera. O una dozzina di ciambelle al cioccolato. (In entrambi i casi andrà bene.)
Vai alle terme
Se riesci a impostare l'orologio in base al tuo ciclo mensile, dovresti approfittare di questa conoscenza e programmare un viaggio alla spa ogni mese. Sia che tu riceva un massaggio completo, facciale, mani-pedi o qualcosa di più esotico, ti godrai il tempo trascorso a coccolarti. Ahhhh.
Fai un bagno caldo
Non c'è niente come un bagno caldo per lenire i muscoli doloranti, alleviare i crampi e mandarti al tuo posto felice. Rendi il tuo momento Zen ancora migliore aggiungendo alcuni oli essenziali al bagno e creando un'atmosfera tranquilla a lume di candela.
Concediti i piaceri del cioccolato peccaminosi
Voglia di cioccolato? Non sei solo. Il cioccolato è il cibo numero uno che le donne bramano. (Soprattutto a Quello momento del mese.) Ma lo sapevi che il cioccolato fa davvero bene? Il cioccolato fondente è ricco di antiossidanti che aiutano a proteggere il corpo dall'invecchiamento e a migliorare la salute del cuore. E non è tutto. Stimola anche la produzione di endorfine nel corpo, aumentando il tuo umore, che è sempre una buona cosa quando c'è zia Flo.
Ridere forte
risulta, la risata è la miglior medicina Dopotutto. Ridere fa bene, ed ecco perché: un potente antidoto allo stress, la risata rilascia endorfine nel flusso sanguigno che ti aiutano a rilassarti. Quindi, se ti senti irritabile e triste, prenditi del tempo per stare insieme a un buon amico, vedere un film divertente e condividere una risata di cuore.
Vai in palestra
Ti piace andare in palestra quando ti senti crampiforme, gonfio o stressato? Non c'è da stupirsi. Un esercizio moderato come camminare o nuotare può aiutare ad alleviare i crampi e l'umore. Se i tuoi crampi sono gravi, prova altri metodi per lenire il dolore come il calore, il massaggio o l'ibuprofene.
Scopri il potere curativo dello yoga
Lo yoga è un modo meraviglioso per rilassarsi ed entrare in sintonia con il corpo, la mente e lo spirito. Ci sono anche pose specificamente progettate per le donne sui loro cicli. Prova la posa del bambino, la posa di rilascio del vento e la posa dell'arco per aiutare a ridurre i crampi mestruali e il disagio generale.
Maggiori informazioni sulla salute delle donne
Nozioni di base sul corpo: come monitorare il ciclo mestruale
Cibi che aiutano i crampi mestruali
I migliori esercizi durante il ciclo
