Durante il tuo viaggio verso un te stesso più snello e più sano, incontrerai, ovviamente, deliziose prelibatezze e pasti, specialmente quando le vacanze si avvicinano. Non ti dirò di passare davanti a te tutto il cibo delizioso; piuttosto, offro suggerimenti che ho imparato lungo la strada per aiutarmi a tornare in carreggiata quando i festeggiamenti finiscono.
Torna a uno stile di vita sano dopo aver banchettato
Durante il tuo viaggio verso un te stesso più snello e più sano, incontrerai, ovviamente, deliziose prelibatezze e pasti, specialmente quando le vacanze si avvicinano.
Non ti dirò di passare davanti a te tutto il cibo delizioso; piuttosto, offro suggerimenti che ho imparato lungo la strada per aiutarmi a tornare in carreggiata quando i festeggiamenti finiscono.
La torta di zucca è finita. Il tacchino è tagliato, la salsa dolce di mirtilli rossi è stata divorata e tutti sono farciti con il ripieno. Potresti sentirti un po' in colpa per aver esagerato, ma non preoccuparti! Puoi comunque continuare a perdere peso nonostante la pausa che hai preso durante le vacanze. Ecco alcuni consigli per rimetterti in carreggiata una volta terminati i festeggiamenti!
Goditi il tuo dolce del giorno
Mentre perdevo la maggior parte del mio peso, non avrei lasciato che niente con lo zucchero mi toccasse le labbra. Tuttavia, negli ultimi due anni, ho fatto eccezioni nei giorni festivi in cui le feste sono una cosa importante nella mia famiglia, come il Ringraziamento e il Natale. Se avessimo avuto piatti e dessert deliziosi, ho pensato che li avrei gustati nello spirito della festa con la mia famiglia, ma l'ho fatto ricordando che dovevo tornare alle mie sane abitudini alimentari dopo il vacanze.
Una cosa che mi ha aiutato a non perdere di vista completamente i miei obiettivi di perdita di peso durante la festa è stata che ne ho scelti solo due dessert e due piatti che pensavo “varrebbero le calorie e lo zucchero” oltre ai cibi salutari in tavola. Questo significa che non ho mangiato tutto davanti a me, ma ho scelto un paio di dolci o un paio di piatti malsani che normalmente non mangerei ma che mi godrei. Se questo sembra impossibile, prova il controllo delle porzioni sugli alimenti non salutari e prova a riempire i piatti sani. Ad esempio, prendi una fetta molto piccola dei dolci che vuoi provare. Un'altra cosa che ho fatto è stata prepararmi per questo giorno di festa assicurandomi di continuare a mangiare in modo sano e ad allenarmi prima delle vacanze. Non è stata una settimana di festa; era solo un giorno (Ringraziamento) o due al massimo (la vigilia di Natale e il giorno di Natale), quindi non c'erano scuse per indulgere per settimane o mesi.
Sbarazzati degli avanzi malsani
O meglio ancora, non fare troppi piatti o dolci malsani in modo da non avere avanzi dopo la fine delle vacanze. Se la tua famiglia è come la mia e finisci per cucinare troppo cibo, finisci con tutti questi deliziosi avanzi dopo il Ringraziamento. Ma non lasciare che ti intrappoli! Per evitare di prolungare la festa del Ringraziamento per il resto della settimana, sbarazzati delle prelibatezze più malsane. Dai ai tuoi ospiti degli avanzi da portare a casa o condividi i tuoi dolci con i tuoi vicini. Se ti rimane ancora del cibo malsano, lascialo in frigo e, se nessuno lo mangia, non essere costretto a finirlo: usa il compost.
Non lasciare che le cattive abitudini ritornino
Dato che durante le vacanze lasci le regole libere, è molto facile tornare alle vecchie abitudini. Pensare che "un biscotto o una tavoletta di cioccolato non farà la differenza" è una cattiva abitudine che mi sono ritrovata a prendere dopo alcuni Natali. Ma un biscotto qua e là inizia a sommarsi e la tua prospettiva sul mangiare sano inizia a tornare alla tua vecchia prospettiva. Quando le cattive abitudini tornano, alla fine anche i chili di troppo. Rimani in pista preparandoti mentalmente ai cambiamenti post-vacanze. Ricorda a te stesso che stai facendo un'eccezione in un giorno di festa e allegria, ma il giorno dopo torni a un'alimentazione sana e al tuo regime di fitness. In questo modo non ti sentirai in colpa se decidi di sbizzarrirti durante i festeggiamenti, poiché sai che mangiare in modo più sano il giorno dopo e dopo ti ripagherà. Ciò significa anche che tutto il tuo duro lavoro prima delle vacanze non sarà vano e avrai maggiori probabilità di tornare in carreggiata! Puoi anche provare a fissare degli obiettivi, come ho fatto io, per rimanere in pista fino alla festa della vigilia di Natale. Può sembrare una tangente ossimorica per ricompensarti per essere stato bravo con il cibo, ma ha funzionato per me e ti aiuta a goderti le vacanze senza sensi di colpa.
Muoviti
Quale modo migliore per recuperare tutta la torta che hai avuto questo Ringraziamento che salire sulla bici, sull'ellittica o sul tapis roulant? Non usare la scusa "il tacchino mi fa venire sonno e pigro"! Torna al tuo solito regime di fitness il prima possibile dopo le vacanze. Ti sentirai più energico e meno colpevole di indulgere in tutte le prelibatezze della stagione. Mentre lavori sul tuo corpo, tornerai anche mentalmente alla tua prospettiva su uno stile di vita sano e proseguirai con scelte dietetiche salutari.
Spero che abbiate passato un fantastico Ringraziamento!
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