L'obesità continua ad essere una delle più grandi epidemie che ci colpirà nel 21° secolo. Il fatto è che se sei in sovrappeso metti in pericolo la tua stessa vita. Inoltre, le nostre abitudini alimentari e di esercizio stanno influenzando quelle dei nostri figli il peso, con l'obesità infantile che sta diventando un grave problema di salute. Quindi, quanto è giovane per i bambini per guardare il loro peso?
Una giovinezza sana
La risposta è che non sei mai troppo giovane per essere consapevole della tua salute e del tuo benessere, perché essere un bambino in sovrappeso può avere ripercussioni più avanti nella vita.
Per citare il chirurgo generale degli Stati Uniti David Satchen, "Questa è probabilmente la generazione più sedentaria di persone nella storia del mondo». Sfortunatamente, le nostre terribili abitudini alimentari e di esercizio sono state trasmesse ai nostri figli.
Ecco i fatti
- Secondo un recente studio statunitense, il 27% dei bambini riceve le calorie da abbuffate di cibo spazzatura tre volte al giorno, con l'obesità infantile che è quasi triplicata dagli anni '80. Questo è alla pari con la crescita dell'obesità tra gli adulti.
- I bambini in sovrappeso hanno il 59% di probabilità in più di perdere più di due settimane di scuola all'anno e il 32% di probabilità in più di ripetere un anno rispetto ai loro omologhi più magri.
- Secondo i Centers for Disease Control negli Stati Uniti, il tipico bambino di cinque anni consuma quasi 600.000 calorie ogni anno, tuttavia, il loro movimento annuale non soddisfa le esigenze di bruciare così tante calorie.
Si torna semplicemente alla genitorialità. Cosa stai facendo per aiutare i tuoi figli a mangiare bene e fare abbastanza esercizio? Tuo figlio apprende da te il suo comportamento, quindi devi dare l'esempio e ottenere il controllo. Ecco alcuni semplici consigli:
Controllo del movimento
I Centers for Disease Control raccomandano che i bambini abbiano bisogno di un'ora di esercizio al giorno. I bambini non risponderanno se l'esercizio è un lavoro ingrato, quindi assicurati che sia un'esperienza divertente [aiuta anche se ti diverti anche tu!]. Più divertente è l'attività, maggiori sono le possibilità di coinvolgere i tuoi figli. Lancia una palla, calcia un calcio o fai un giro in bicicletta. Qualunque sia la tua scelta, assicurati che si divertano. Potresti scoprire di perdere qualche chilo come bonus aggiuntivo!
Controllo delle porzioni
Prendi il controllo del cibo spazzatura nella vita di tuo figlio. Dalle barrette di cioccolato ai pacchetti di patatine e bibite, questi sono tutti troppo facilmente accessibili e devono essere considerati a a volte cibo [per citare i simpatici personaggi di Sesame Street] piuttosto che an cibo di tutti i giorni. Trova spuntini salutari alternativi: ci sono un sacco di gustose prelibatezze dal corridoio degli alimenti naturali che possono integrare la spazzatura. In alternativa, crea le tue prelibatezze in modo da sapere esattamente cosa c'è dentro.
- Controllo della scatola del pranzo: Questo è il modo perfetto per controllare quali alimenti mangia tuo figlio durante il giorno. Assicurati di includere cibi sani e limita l'accesso dei tuoi figli alle prelibatezze del "tuckshop".
- Controllo TV e giochi: Secondo la Kaiser Family Foundation, due terzi dei neonati e dei bambini piccoli guardano la TV o lo schermo di un computer in media due ore al giorno, con bambini sotto i sei anni che guardano fino a due ore e adolescenti che trascorrono fino a sei ore al giorno davanti a TV, computer e/o giochi console. Controlla l'accesso!
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