Sapevi che come genitore il tuo stress ha un impatto diretto sul livello di stress di tuo figlio, anche se pensi di nascondere abilmente la tua angoscia? Con l'economia e i soliti fattori di stress quotidiani, l'ansia per gli individui e per le famiglie è in aumento. Segui questi suggerimenti per ridurre lo stress per te e la tua famiglia.
Lo stress e le pressioni della vita creano disperazione mentale, tensione coniugale e un aumento della sostanza e dell'abuso fisico. Se tu e la tua famiglia sentite il prezzo di uno stress travolgente, continuate a leggere
per imparare a spazzare via lo stress.
Lo stress statistico è ai massimi storici
Lo stress sembra essere parte integrante della vita: tutti lo sentono, se ne lamentano e cercano di ridurlo. E con il crollo del mercato azionario, la minaccia di pignoramenti, disoccupazione e...
altre difficoltà che hanno un impatto sulla vita, lo stress sembra essere ancora più profondo.
Ma un'economia incerta non è una novità - gli Stati Uniti hanno sofferto dei precedenti periodi difficili - quindi perché lo stress è così apparentemente pervasivo?
Il dottor Charles Sophy, direttore medico del Dipartimento dei servizi per l'infanzia e la famiglia della contea di Los Angeles (DCFS) e psichiatra di celebrità in
VH-1 Celebrity Rehab 2 con il dottor Drew, afferma che ci sono diversi motivi per cui sembra che un numero crescente di persone soffra di ansia e stress.
“L'istruzione è una delle ragioni. Le persone oggi sono semplicemente più consapevoli dello [stress], quindi "sembra" che sempre più persone ne soffrano. La verità è, però, che è [istruzione]
che porta le persone a identificare, ad esempio, lo stress e l'ansia in se stesse, mentre prima forse queste sensazioni o azioni non sarebbero state identificate", spiega la dott.ssa Sophy.
Le persone stanno anche lottando contro lo stress a causa dello stato del mondo in cui viviamo. “Le cose sono cambiate enormemente dopo l'11 settembre. Il mondo era agitato e le persone si sentivano meno al sicuro in questo paese
per una buona ragione", afferma la dott.ssa Sophy. “Questo ha innescato ondate di ansia e depressione per milioni di persone, alcune che erano già predisposte a queste condizioni e altre che non avevano mai
molto stress o ansia prima”.
L'ansia e lo stress si creano anche quando i genitori sentono le pressioni della vita mentre fanno del loro meglio per crescere i loro figli. “Oggi il mondo si muove estremamente velocemente, e in particolare per
genitori, la stabilità - una volta che i bambini sono in giro - è piuttosto difficile da mantenere, afferma la dottoressa Sophy, che è certificata in psichiatria per adulti, psichiatria infantile e adolescenziale e famiglia
la pratica.
Elimina lo stress con SWEEP
Poiché lo stress dei genitori ha un impatto diretto sui livelli di stress e sul benessere di tutta la famiglia, in particolare dei bambini, trovare modi per gestire lo stress è una parte essenziale del mantenimento della famiglia
salute e armonia.
Secondo la dottoressa Sophy, il caso peggiore
Lo scenario di non tenere sotto controllo lo stress e l'ansia è il suicidio, ma ci sono molti altri effetti dello stress che possono essere piuttosto debilitanti. Dice: "Gli scenari più comuni includono
insonnia, alterazioni dell'appetito e perdita della capacità di trovare piacere, sia mentalmente che fisicamente, per esempio”.
Per aiutare gli individui e le famiglie a ridurre efficacemente lo stress e a trovare l'equilibrio fisico ed emotivo, il dottor Sophy ha creato una tecnica che chiama SWEEP, che implica la consapevolezza di cinque aree chiave della vita
e tenendoli sotto controllo.
“Queste cinque aree della mia tecnica SWEEP sono: Sdormire, Work, Emangiare, Eespressione motoria di sé e Pposare.
Riferendosi a queste aree come SWEEP, i miei pazienti hanno un modo per ricordare facilmente cosa controllare regolarmente", spiega la dott.ssa Sophy.
Per mettere in pratica SWEEP, inizia ponendoti le seguenti domande:
Dormire – Dormi a sufficienza in quantità e qualità? Quando ti svegli ti senti bene?
Opera – Sei abbastanza soddisfatto al lavoro, anche se restare a casa è il tuo lavoro, per essere felice alla fine della giornata?
mangiare – Stai usando il cibo per rimanere sano ed energico? L'ora dei pasti è un momento di relax e comunicazione?
Espressione emotiva di sé – Fai sapere alle persone importanti della tua vita come ti senti? Ti concedi l'intimità fisica ed emotiva?
Giocare a – Ti stai godendo la vita? Hai un modo per lasciar andare le preoccupazioni e dirigere la tua energia verso un luogo positivo?
anche se semplicemente chiedendo le domande non elimineranno miracolosamente il tuo stress, ma chiedere ti metterà in contatto con aree della tua vita che richiedono attenzione, dandoti un punto di ingresso
per apportare cambiamenti positivi. La dott.ssa Sophy afferma: "Se controllato regolarmente e rafforzato quando vengono rilevati deficit, SWEEP aiuterà a mantenere lo stress e l'ansia al minimo".
Ancora più importante, usare SWEEP per aiutarti a gestire lo stress può anche ridurre lo stress del resto della tua famiglia. La dottoressa Sophy aggiunge: "I bambini capiscono e percepiscono molto più di noi
rendersi conto. Le nostre emozioni scendono e in poco tempo iniziamo a vedere in loro ciò che loro vedono in noi. La tecnica SWEEP è il modo migliore per essere attrezzati per essere un modello amorevole e sano”.
SWEEP è anche una tecnica di gestione dello stress facile da imparare che i bambini possono usare. Insegnare loro come affrontare e ridurre efficacemente lo stress e come prendersi cura di se stessi
li arma con la capacità di gestire lo stress quando diventano adulti.
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