Diventa competitivo
I Giochi estivi sono incentrati sulla competizione e su atleti di livello mondiale che gareggiano per portare a casa il primo posto nel loro evento. Canalizza un po' della scarica di adrenalina che deriva da una piccola sana competizione e iniettala nel tuo prossimo allenamento. Il modo migliore per farlo è riunire alcuni amici amanti del fitness e intraprendere alcune attività che ti permettano di competere. Fai delle gare, vedi chi può fare più flessioni, sit-up o pull-up al parco, o fai prove a tempo mentre corri su una pista (cronacando individualmente). L'eccitazione aggiunta e la posta in gioco più alta del normale ti aiuteranno a lavorare di più e a rendere la tua solita sessione di sudore molto più intensa. Nessuna palestra richiesta.
Prova un nuovo sport
Una delle cose migliori del guardare (ok, essere ossessionato) i Giochi estivi è l'opportunità di provare tonnellate di sport che normalmente non puoi guardare (ti stiamo guardando, decathlon). Abbraccia il tuo lato sportivo e lascia che gli eventi apparentemente infiniti ispirino la tua incursione in un'attività completamente nuova. Unisciti a una squadra di pallanuoto, prova una lezione di nuoto sincronizzato, pratica il salto in lungo nel tuo cortile con i bambini o noleggia un kayak o una canoa la prossima volta che vai al cottage o in spiaggia. Il punto è mantenere la forma fisica in prima linea ed evitare la noia saltando ciò che sai e provando qualcosa di fresco.
Implementa ricompense
Potrebbe non esserci una medaglia d'oro alla fine della tua prossima corsa o lezione di cardio, ma ciò non significa che non puoi premiarti per un lavoro ben fatto. Stabilisci un obiettivo: correre un miglio in più, andare a una nuova lezione di fitness che avevi intenzione di provare (ma sentivo che era un po' intimidatorio) o facendo qualcosa di buono per la tua salute che hai rimandato (un controllo, mangiare più frutta e la verdura). Una volta raggiunto il tuo obiettivo, premiati con una medaglia d'oro tutta tua. Può trattarsi di qualsiasi cosa, da una manicure nella tua spa preferita, a comprarti dei fiori o a portare te stesso (e un amico o il tuo maritino) fuori per una cena salutare.
Mettiti alla prova
Per abbracciare davvero lo spirito dei Giochi estivi devi sfidare te stesso. Gli atleti in gara non sono arrivati dove sono facendo lo stesso allenamento giorno dopo giorno: cercano continuamente di migliorare. Fai il punto sul tuo allenamento attuale e scuoti le cose. Questo può essere semplice come aggiungere un nuovo esercizio di tonificazione, aggiungere qualche altra ripetizione a tutto ciò che sta iniziando sentirsi troppo facile o parlare con un allenatore in palestra per suggerimenti su cos'altro puoi fare per sfidare il tuo corpo. Più mantieni le cose interessanti, più vedrai risultati più rapidi.
