L'idea di salire sull'ellittica ti riempie di "Ugh". Hai bisogno di una pausa dal guerriero tre, non importa quanto bello e facile lo fai sembrare. La tua tuta fitness è stagnante. Quando il tuo tempo per esercizio è limitato all'inizio (al momento del pisolino pomeridiano di tuo figlio!) Devi amare, se non amare, quello che fai. È ora di dare una scossa alla tua routine di allenamento.
Hai mai sentito la frase: "Se non stai facendo qualcosa di diverso, non stai facendo niente?" Tanto quanto ami la tua routine di esercizi, puoi entrare in un solco e la tua forma fisica generale può raggiungere un livello molto frustrante altopiano. Un esercizio specifico potrebbe aver funzionato per te - e forse ha funzionato per molto tempo - ma semplicemente non funziona più. È ora di dare una scossa alla tua routine di allenamento. È tempo di qualcosa di nuovo, qualcosa di diverso per tenerti impegnato nell'esercizio - e forse anche un montatore.
Modifiche semplici
A volte rivoluzionare la tua routine di allenamento è semplice come tracciare un nuovo percorso per la tua corsa quotidiana, regalarti un nuovo simpatico top da allenamento o trovare nuove barrette energetiche per le prelibatezze post-esercizio. Prova a impostarne un po' obiettivi per il tuo esercizio oltre quello che hai fatto: un altro mezzo miglio, altre cinque ripetizioni o altri 10 minuti. C'è un anniversario speciale in arrivo? Forse un'opportunità per indossare quel fantastico vestito senza spalline che ami così tanto? Stabilisci un obiettivo, apporta un semplice cambiamento e potresti trovare rinnovato affetto per il tuo allenamento.
Palestre
Se ti alleni a casa, potrebbe essere il momento di prova una palestra. Cerca palestre locali con prove di un mese (e comprendi i termini completati!) E provaci. Hanno più attrezzature di quelle che possono stare in tutta la casa e probabilmente hanno istruttori a portata di mano per aiutare il tuo obiettivo a quei punti deboli. Cerca palestre con posizioni convenienti e orari prolungati e assistenza all'infanzia.
Se ti alleni già in palestra, perché non provare un'altra palestra per un mese con una di quelle offerte di prova. Solo il cambio di scenario, anche se l'allenamento stesso è essenzialmente lo stesso, può portare una nuova primavera al tuo passo.
Gli amici
Allenarsi da soli giorno dopo giorno, settimana dopo settimana richiede un'enorme automotivazione. Sì per te! Ma togli un po' di pressione e introduci un po' di divertimento iniziando ad allenarti con un amico o un vicino. Quell'amica che ha dei polpacci fantastici è qualcuno da cui probabilmente puoi imparare un esercizio o due - e scommetto che vuole i tuoi consigli per quei bicipiti dondolanti su di te. Condividere l'esercizio non è solo un ottimo modo per mantenere interessante la tua routine di allenamento, ma puoi anche condividere un sitter che si prenda cura dei tuoi figli mentre voi due sudate.
DVD
Le pubblicità a tarda notte possono essere famose per i risultati esagerati e per far sembrare una routine troppo bella per essere vera, ma ciò non significa che non funzionino affatto. Se vedi qualcosa che suscita il tuo interesse, fai una piccola ricerca online prima di investire nei DVD. Potresti essere sorpreso da ciò che puoi ottenere usando i DVD.
Molti Programmi di esercizi basati su DVD hanno anche comunità online associate a loro che possono aiutarti a mantenerti motivato durante le routine. Potresti fare nuove amicizie online e scoprire che alcune delle affermazioni di quei portavoce hanno davvero dei meriti; anche se il tuo sedere non corrisponde a quello del modello, ha un aspetto migliore.
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Con il tempo limitato che una mamma deve prendersi cura di se stessa, sfruttare al massimo quel tempo è la chiave. Scuotere la routine di esercizi può aiutarti a mantenere i tuoi obiettivi di fitness complessivi in carreggiata e a mantenerti la mamma sana ed energica di cui i tuoi figli hanno bisogno. |
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