Sentiamo sempre i cliché: guarda il lato positivo! Pensare positivo! Non preoccuparti, sii felice! E a seconda del nostro umore, potremmo rispondere, "Vai a saltare in un lago"... o parole in tal senso.
Ma, sorpresa: tutta quella positività ha un grande vantaggio, in termini di salute, accademici, sociali e di vita per te e il tuo bambino. Uno studio di 30 anni di Martin Seligman, Ph. D., autore del grande libro Il bambino ottimista, ha dimostrato che l'ottimismo nei bambini aiuta a scongiurare la depressione e lo stress (lo studio di Seligman ha trovato un chiaro collegamento tra pessimismo e depressione), migliora il proprio rendimento scolastico e atletico e migliora il proprio fisico Salute. Meglio di tutti, mentre l'ottimismo è un tratto innato in alcuni, può anche essere insegnato e incoraggiato, motivo per cui esorto genitori a iniziare presto a fornire un modello di ruolo positivo e ad insegnare ai propri figli approcci ottimisti a vita.
Innanzitutto, vorrei chiarire che non sto sostenendo un mantra ingenuo "Non preoccuparti, sii felice". Capovolgere il cipiglio può darti rughe più belle, ma i veri benefici derivano dal fare
interno cambiamenti, costruendo una visione del mondo positiva ma realistica che aiuti i bambini a diventare resilienti, autosufficienti e sicuri di sé. L'ottimismo è anche un'importante abilità di EQ (intelligenza emotiva) che servirà bene a tuo figlio a scuola, dove affronterà i compiti con un atteggiamento che posso fare.Quindi, come si insegna a un bambino ad essere ottimista? Sono davvero felice che tu l'abbia chiesto!
1. Inizia da te stesso
I bambini cresciuti da genitori depressi o negativi vedono il mondo attraverso una lente di negatività. Se pensi di avere una tale tendenza, inizia con piccoli passi per alleggerire il tuo atteggiamento, in modo da poter fornire un modello positivo per tuo figlio.
2. Fai piccoli passi
Un atteggiamento ottimista non ti prende tutto in una volta, come il mantello dell'invisibilità di Harry Potter. Se sei più naturalmente incline al pessimismo, sia tu che tuo figlio dovreste iniziare in piccolo, con piccoli atti di positività. Decidi di percorrere un mezzo miglio in più oggi. Leggi un capitolo o due di un libro che ami. Ridete insieme di un evento negativo accaduto a scuola, al lavoro o nel parcheggio del supermercato. (La vita è troppo breve per sprecare la tua energia in negatività!) Saresti sorpreso di quanto velocemente questo diventi una seconda natura.
3. Ascolta te stesso parlare
Le persone spesso non si rendono nemmeno conto di quanto suonino negativi. Cerca di riprenderti prima di parlare e riformula le tue affermazioni in un modo diverso. Invece di "Ugh, ho un grande incontro oggi e lo temo", che ne dici di "Sono un po' nervoso per questo incontro, ma Farò del mio meglio e spero che ne vengano fuori cose buone”. Non devi essere allegro, guardalo da un nuovo angolo. Questo si chiama "auto-conversazione" ed è uno strumento terapeutico molto importante che chiunque, compresi i bambini, può utilizzare nella propria vita.
4. Insegna ai tuoi figli l'arte del dialogo interiore
I bambini sono soggetti a molta pressione e stress a causa dei compiti, dei test, dei voti, delle prestazioni sul campo di gioco e persino delle amicizie. L'uso di tecniche di dialogo interno può aiutarli ad affrontare queste situazioni in modo più proattivo. "L'ho già fatto prima e posso farlo di nuovo." "Questo test di matematica sarà una sfida, ma studierò duramente per questo." "Sarò gentile con Andrew, allora il il resto sta a lui». Questo tipo di dichiarazioni insegnano ai bambini a diventare autosufficienti e... questo è molto importante... a sentire di avere un certo controllo sugli eventi del loro vive.
5. Loda gli sforzi di tuo figlio, non solo i risultati
È facile dare e ricevere elogi per il successo; il trucco è far sentire tuo figlio ottimista anche quando le cose non vanno come speravano. Innanzitutto, dimostra empatia se si sentono delusi o tristi (tu mai vogliono respingere i loro sentimenti con un commento come "Oh, non importa" o "Non sentirti così"). Quindi, aiutali ad analizzare cosa è andato storto e cosa possono fare diversamente la prossima volta. Sottolinea che sono competenti: "Puoi farcela!" Questo li aiuterà a costruire fiducia, affrontare ostacoli futuri e imparare che possono cambiare il risultato.
6. Vai a una caccia al tesoro
Mentre tu e tuo figlio trascorrete la giornata, cercate gli eventi positivi. Questi possono essere molto piccoli: fiori che crescono in giardino, vedere un vicino che ti piace, accarezzare un cane. Ma quando li sommi, creano una banca di sentimenti positivi.
7. Tenere un diario insieme
Fai domande come: "Qual è stata una cosa buona che hai fatto oggi? Qual è la cosa migliore che è successa oggi a scuola? Qual è una cosa di cui sei veramente orgoglioso?" Prendi l'abitudine di tuo figlio di pensare positivamente alle cose che ha fatto.
8. Se succede qualcosa di brutto, guarda l'immagine più grande
Quando facevo parte di un gruppo che lavorava con bambini molto piccoli dopo l'11 settembre, una delle cose che abbiamo detto loro è stata: "Sì, ci sono persone cattive nel mondo, ma ci sono molte più persone buone”. Gli abbiamo fatto fare una lista di tutti quelli che conoscevano e che erano bravi persona. Quando hanno guardato quella lista, hanno visto quante persone si preoccupavano per loro. Aiutali a contestualizzare le cose: Sì, accadono cose brutte. Ma non tutto al mondo è cattivo. Cerca i modelli di ruolo positivi.
Questi otto metodi dovrebbero aiutare te e tuo figlio a creare una visione del mondo più positiva, che avrà benefici a lungo termine. Quindi la prossima volta che qualcuno ti dice: "Non preoccuparti, sii felice", puoi rispondere: "Non sono preoccupato. Sono ottimista".
