Cosa ci fa un'ex reginetta di bellezza sul pallacanestro Tribunale? Mettersi in forma invidiabile, ecco cosa! Extra host e il nostro cotta di ragazza per febbraio Maria Menounos gli piace divertirsi e segnare mentre brucia mega calorie. Sembra una vittoria per noi. Ecco perché dovresti giocare a canestro per metterti in forma.
Ragazza cotta: Maria Menounos
regina di
la Corte
Cosa ci fa un'ex reginetta di bellezza sul campo da basket? Mettersi in forma invidiabile, ecco cosa! L'ospite extra e la nostra Girl Crush per febbraio, Maria Menounos ama divertirsi e segnare mentre brucia mega calorie. Sembra una vittoria per noi. Ecco perché dovresti giocare a canestro per metterti in forma.
La Mayo Clinic afferma che una persona di 160 libbre può bruciare 584 calorie all'ora giocando a basket. Ciò equivale a un paio di fette di pizza, circa mezza pinta del nuovo gelato ai cannoli di Ben & Jerry's o tre bottiglie di birra. Improvvisamente, colpire il campo non è mai stato così bello, giusto?
Dove ha avuto inizio il basket
Lo sport iniziò nel dicembre 1891, quando il dottor James Naismith, istruttore di educazione fisica presso l'International Young Men's Christian Association (YMCA) Training School (ora conosciuto come Springfield College in Massachusetts) stava cercando di trovare un modo per mantenere attiva la sua lezione di ginnastica in una piovosa giorno. Nel 1946 fu fondata la Basketball Association of America. Si è fusa nel 1949 con la National Basketball League per formare quello che oggi conosciamo come il Associazione Nazionale di Pallacanestro.
Come giochi?
Mentre puoi dribblare o lavorare su esercizi per sviluppare le tue abilità, il basket è tradizionalmente uno sport di squadra. In genere, due squadre di cinque giocatori giocano su un campo rettangolare contrassegnato con un canestro a ciascuna estremità.
Una squadra segna un canestro su azione, che vale due punti quando un giocatore tira la palla attraverso il canestro durante un gioco regolare, quando il giocatore tocca o più vicino al canestro rispetto alla linea dei tre punti. Ma il giocatore otterrà tre punti se si trova dietro la linea dei tre punti. Come nel calcio, i tempi supplementari possono entrare in gioco se il punteggio è in parità alla fine della partita. Mentre stai facendo tutte le tue mosse per portare la palla a canestro (si spera pronta come la nostra ragazza "it" Menounos), tieni presente che non puoi muovere i piedi senza dribblare la palla o verrai penalizzato per in viaggio. È anche una violazione portare la palla o tenerla con entrambe le mani, quindi riprendere il dribbling, noto come doppio dribbling.
Mettiti in forma sparando a canestro
Se hai intenzione di praticare questo sport in una squadra locale o con un gruppo di amici su base regolare, è fondamentale condizionare il tuo corpo per correre, fermarsi, girare, tirare e passare. Anche se essere in campo è importante per esercitare la mira e sviluppare la memoria muscolare, ci sono anche alcuni buoni esercizi cardiovascolari e di agilità.
Secondo MensFitness.com, il grande del basket Kobe Bryant dice che corre dentro e fuori dal campo per mantenersi in forma, e Jason Kidd dice che il lavoro di gambe – e persino il Pilates – lo aiutano a mantenersi in forma. Alcuni degli esercizi di condizionamento primari per il basket sono noti come suicidi, tocchi di muro, 40 in 2 e esercizi a T. Rivolgiti a un allenatore o a un professionista del basket per progettare un programma adatto a te.
Ragazza
schiacciare
Maria Menounos condivide il segreto del suo amore di lunga data
e altro!
Modi più sportivi per mantenersi in forma
Uccisore gli sport esercizi per non atleti
Fitness femminile: hockey per un corpo caldo
Calcio per allenarsi
