Tuo social media i feed sono inondati di perdita di peso selfie e post di #TransformationTuesday che documentano i viaggi di fitness dei tuoi amici, ma dovresti saltare a bordo?
Forse.
Essendo forse la risposta più fastidiosa conosciuta dall'uomo, semplicemente non ci sono prove chiare (ancora) se documentare la perdita di peso sui social media sia, in effetti, utile.
Ciò che è chiaro, tuttavia, è che la documentazione fotografica stessa può essere uno strumento incredibilmente motivante per aiutarti a rimanere in pista per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Infatti, un recente studio condotto da un medico e Ph. D. candidato presso l'Università di Alicante a Barranquilla, in Colombia, ha scoperto che quando a 271 pazienti di una clinica nutrizionale è stato chiesto di scattare foto settimanali di tutto il corpo in Oltre alle misurazioni tradizionali, come l'IMC, il rapporto vita-fianchi e i diari di cibo ed esercizi, un 90% ha completato il programma e più di 70 percento
hanno raggiunto i loro obiettivi di perdita di peso.Di più:Foto imperdibili prima e dopo la perdita di peso
La cosa particolarmente interessante di questo studio è che la circonferenza della vita - uno dei cambiamenti visivi più evidenti visti nelle fotografie - è stata particolarmente motivante per i partecipanti. A loro piaceva vedere i loro corpi trasformarsi ed erano motivati dalla trasformazione.
Tanto che anche con il 50 percento dei pazienti che scelgono di partecipare al programma a distanza, telefonando a loro misurazioni e inviare le loro foto via e-mail ogni settimana invece di entrare in clinica: non c'erano differenze distinguibili in risultato. In altre parole, vedere i cambiamenti nel tempo è stato abbastanza motivante che i pazienti potessero letteralmente telefona e vedi ancora i risultati, non è richiesta alcuna responsabilità di persona.
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Ma come si collega a ciò che si vede sui social media? Se la documentazione fotografica è utile, dovrebbe essere condivisa in un forum pubblico?
Ho cercato di trovare studi per sostenere o confutare questa posizione e sono uscito a mani vuote. Mentre molti studi, infatti, suggeriscono che i social media e i programmi di perdita di peso online possono avvantaggiarli cercando di perdere peso, non sono riuscito a trovare nulla che guardasse specificamente alla documentazione fotografica attraverso i social media.
Invece, ho inventato il mio approccio molto piccolo e molto non scientifico: chiedi ai miei amici le loro esperienze. mentre il mio gigante la dimensione del campione di tre intervistati aveva obiettivi e risultati diversi, quello su cui erano tutti d'accordo era che la documentazione fotografica, nel suo insieme, era incredibilmente motivante. Ad esempio, Linda, una blogger di Il Fitty, sottolinea: “Le foto mi dicono più della scala. In definitiva, non mi interessa cosa dice la bilancia, purché le foto mi dicano che sembro più magro o più magro".
Christie Joyce, una personal trainer che una volta era in sovrappeso e non era sicura di come iniziare il proprio percorso di perdita di peso aggiunge: "Vedendomi ogni giorno, diventa difficile dire se sono stati fatti progressi. Comincia a giocare con la mia mente. Confrontare una foto attuale con un'altra scattata due o tre mesi fa fa davvero emergere i cambiamenti che il mio corpo ha subito in quel periodo”.
Ma mentre la documentazione fotografica può essere utile, ciò non significa documentazione sui social media è. Eliseo Letizia, una mamma vegana che si rivolge ai social media per documentare le sue scelte di vita salutari ha deciso di smettere di condividere le sue foto di perdita di peso nel tempo. “La documentazione fotografica è utile per me poiché sono una persona visiva. Mi permette di vedere dove sono e di immaginare dove voglio essere. Ma sono diventato consapevole di [condividere foto] dopo alcuni commenti negativi sul mio aumento di peso".
Come tutti sappiamo, le persone sui social media possono essere crudeli, anche le persone che pensiamo siano di supporto. Letizia trovava la negatività sorprendente e sconcertante. “Non appena il mio peso ha iniziato a salire, ho visto aumentare i commenti negativi. Sono rimasto sorpreso dalla velocità con cui le persone hanno notato l'aumento di peso e quanto potessero essere critiche e negative".
Quindi cosa significa per te?
Documentazione fotografica = buono. Vai avanti e scatta foto dei progressi, mirando a una ogni due settimane o una volta al mese. Conservali nel telefono o stampali e pubblicali da qualche parte dove li vedrai regolarmente.
Se vuoi documentarti attraverso i social media, pensaci bene prima di iniziare. Qual è il tuo intento? Come vuoi che i social media ti aiutino? Sei preparato per la potenziale negatività?
Linda sceglie di pubblicare sui social media perché "Mi aiuta a essere responsabile, è facile da caricare, mantiene tutto organizzato in base alle date e motiva anche il mio pubblico".
Christie Joyce aveva una motivazione simile. "Pubblico le mie foto dei progressi non solo per documentare il mio viaggio verso il benessere, ma per mostrare ad altre donne che ho avuto le mie difficoltà e cosa è possibile per loro attraverso l'esercizio e un'alimentazione sana".
