In vista della festa del papà - l'acquisto di regali, la preparazione per la celebrazione - è facile dimenticare che per molti questa particolare domenica di giugno può essere piena di mine antiuomo.
È il caso dei genitori i cui coniugi sono morti e hanno lasciato figli. Gli esperti del lutto raccomandano ai genitori sopravvissuti di pianificare in anticipo la festa del papà, per quanto dolorosa possa essere, e di ritagliarsi del tempo per la cura di sé per rimanere emotivamente equilibrati.
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prima del giorno
Le famiglie che affrontano la morte di un padre dovrebbero avere una conversazione sulle aspettative e sui desideri prima che arrivi la festa del papà, afferma Dott.ssa Joanne Cacciatore, professore associato con un certificato di laurea in traumi e lutti presso l'Arizona State University. Cacciatore suggerisce di chiedersi: “Vuoi celebrarlo, o c'è un'altra parola che esprime meglio ciò che preferiresti fare in quel giorno?”
Se ci sono due bambini in famiglia che sembrano avere idee diverse su come trascorrere la giornata, uno dice "festeggia" mentre un altro dice "ricorda" - Cacciatore dice che il genitore dovrebbe porre loro domande specifiche. "Direi qualcosa del tipo: 'Cosa significa per te festeggiare o ricordare papà?'"
Padre Vincent Corso, un assistente sociale dell'ospizio che ha fondato il dolore e perdita organizzazione Compassion Identity, afferma che, a seconda dell'età del bambino, i genitori possono offrire osservazioni e porre domande su come stanno vivendo anche l'accumulo della giornata, se hanno visto i display di Hallmark o hanno riscontrato annunci regalo in linea.
La conversazione può anche essere un'opportunità per i genitori di parlare di come influisce la vacanza loro - che è critico.
“È così difficile per il genitore sopravvissuto parlare del marito che a volte non lo fa, o si sente se non vogliono appesantire i bambini con questo, e i genitori fanno davvero un modello su come piangere per i loro figli", afferma Corso. "Quindi i bambini devono vedere che è un comportamento appropriato".
E non è mai troppo tardi per iniziare a modellare quel comportamento. Cacciatore suggerisce che i genitori che sentono di non aver fatto un ottimo lavoro possano dire esattamente questo ai loro figli: "Mi piacerebbe avere una conversazione onesta su papà con la festa del papà in arrivo. Non ho fatto un ottimo lavoro essendo onesto con te riguardo alle mie emozioni, e se non lo faccio, come puoi essere onesto con me riguardo alle tue emozioni?"
Nel giorno
Sta a ciascuna famiglia decidere il modo migliore per trascorrere la giornata, concordano gli esperti. “Un certo numero di famiglie con cui lavoro scrivono lettere e portano cartoline al cimitero”, dice Cacciatore. Questo può essere un gesto particolarmente carino per i bambini che potrebbero essere troppo piccoli per ricordare il genitore deceduto.
Una madre con cui ha lavorato scatta una foto di suo figlio e la include in un biglietto che indirizza al padre di suo figlio. Scrive delle pietre miliari di suo figlio, di ciò che ha fatto e detto, e le conserva tutte per darle a suo figlio quando raggiunge l'età adulta.
Corso sottolinea che i bambini piccoli potrebbero non avere una grande banca di ricordi del genitore che hanno perso. "È importante che vengano pubblicate fotografie e album di ritagli", dice, aggiungendo che ha lavorato con famiglie che hanno chiesto ad amici o colleghi del defunto genitore a "parlare al bambino, in modo formale - scrivere qualcosa in una lettera o creare un file video o audio per il bambino su chi fosse il genitore e cosa fatto."
Corso menziona anche le "scatole della memoria" - contenitori pieni di oggetti che ricordano al bambino i suoi genitori o cose che erano importanti per papà.
Gli oggetti tangibili e visibili possono aiutare i bambini a sentirsi in contatto con un genitore che non c'è più, ecco perché Corso crede che una lettera scritta a mano o dattiloscritta e spedita da un amico di papà sia più potente di, diciamo, un e-mail.
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Un dolce atterraggio
"Parte dell'essere un genitore sopravvissuto è essere buono con te stesso", dice Corso. Pensa che trovare qualcuno con cui parlare, indipendentemente dal fatto che quella persona sia un terapeuta professionista, sia importante per chiunque sopravviva alla perdita di un partner, specialmente quando sono coinvolti dei bambini.
"Molte persone se ne vanno e non riescono ad affrontare la morte", spiega. Trovare una persona o un gruppo molto ristretto di persone con cui poter parlare di questo è molto importante. Anche la meditazione, gli esercizi di respirazione profonda o altre tecniche di rilassamento possono aiutare i genitori a far fronte a forti emozioni.
E ritagliarsi del tempo per provare tutte le emozioni è qualcosa da considerare. Corso suggerisce che i genitori sopravvissuti potrebbero dedicare un periodo di tempo di 10 o 15 minuti prima o durante la festa del papà per accendi una candela, spegni una fotografia della persona che è morta, imposta un timer in un'altra stanza e poi siediti con il persona. "Parla con loro, piangi, sbraita, qualunque cosa tu debba fare", dice, "quindi lascia che il timer si spenga e finiscila. È come cercare di mettere il contenuto di un'onda anomala in un ditale se non riesci a gestire il tempo che stai dedicando al dolore.
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Cacciatore raccomanda anche un diario mirato, scrivendo una lettera alla persona morta, che potrebbe non essere del tutto positiva. A volte i genitori sopravvissuti potrebbero sentirsi imbrogliati o desiderare che il loro coniuge si fosse preso più cura di se stesso, e questo è OK (e normale) da riconoscere ed elaborare.
"È importante ricordare che la festa del papà non è sempre una celebrazione, a volte arriva con molto dolore e dolore", osserva.
