Una delle primissime domande che la maggior parte delle persone ha quando vuole sbarazzarsi del suo fastidioso zucchero l'abitudine è: "Qual è la prima cosa che dovrei fare per dare un calcio o ridurre lo zucchero o il raffinato? carboidrati?"
Dopo aver conquistato la mia orribile abitudine nel 1998, ispirando migliaia di "sofferenti di zucchero" e studiando o ricevendo input da molti medici e esperti di autorealizzazione, ho scoperto che il primo passo più importante è vedersi liberi, sentire il proprio successo senza zucchero e gioire felicemente dentro.
Ecco 7 consigli e tattiche facili ed efficaci per aiutarti a iniziare a liberarti.
1. Prima di tutto, congratulati con te stesso per aver fatto questa domanda. Sì, davvero, datti una pacca sulla spalla. Vedete, ho scoperto che molti dipendenti dallo zucchero si sono picchiati per aver mangiato così tanti dolci ipercalorici e poveri di nutrienti nel corso degli anni. Invece, sostengo, dovrebbero essere eccitati, proprio come un corridore che è arrivato al cancello di partenza. Quindi inizia subito a elargire un po' di lode e il tanto necessario applauso a te stesso, che si tratti di una lettera o di una poesia per te stesso o in una conversazione da cuore a cuore con un vero amico o una persona cara, che ti sosterrà nel tuo tentativo.
2. Inizia la tua giornata - e passa attraverso la tua giornata - con la ferma convinzione nel tuo cuore che puoi finalmente leccare questa fastidiosa, se non orribile, malsana abitudine allo zucchero. Sappi senza dubbio nel profondo del tuo essere che lo realizzerai. (Se hai qualche problema a crederci, passa al suggerimento n. 3).
3. Crea un'affermazione o un mantra senza zucchero che suoni vero per te. Potresti optare per qualcosa di semplice come: "Sono libero da questa abitudine allo zucchero". Forse ti piacerebbe provare: “Ci sono riuscito! Sono libero dalle voglie di zucchero.” Oppure potresti provare: "Mangio solo cibi sani e nutrienti". E se vuoi staccare un po' libbre, potresti dire qualcosa come: "Io, [il tuo nome], scelgo solo cibi nutrienti che mi aiuteranno a raggiungere il mio ideale il peso."
4. Dichiara il tuo mantra senza zucchero ad alta voce almeno 20 volte al mattino, 20 volte a mezzogiorno e 20 volte la sera. Ripetili interiormente (se le persone sono in giro) o ad alta voce (se sei solo) ogni volta che i dolci o i carboidrati semplici ti "chiamano".
5. Scrivi il tuo mantra almeno 20 volte al giorno su un quaderno. Mentre prendi carta e penna, sentiti davvero leccare questa fastidiosa abitudine.
6. Riproduci e riproduci "un film nella tua mente" in cui sei l'eroina o l'eroe e indovina cosa stai facendo? Esatto, ti stai allontanando facilmente, con grazia e allegramente dallo zucchero e verso cibi o attività più salutari. È possibile trovare un'abbondanza di letteratura che attesta il potere e l'efficacia della visualizzazione.
7. Ora seleziona una, due o anche tre persone che sono riuscite selvaggiamente in qualcosa e studia le loro storie incredibili. Ogni volta che sei scoraggiato, pensa a come hanno superato enormi difficoltà, e se lo hanno fatto, puoi farlo anche tu.
8. Leggi libri e passaggi di ispirazione ogni giorno. Come un uomo pensa (Wildside Press, ISBN-10: 1557423601) di James Allen, Puoi se pensi di poterlo fare (Fireside, ISBN-10: 0671765914) di Norman Vincent Peale, e Le sette leggi spirituali del successo (New World Library / Amber-Allen Publishing, ISBN-10: 1878424114) di Deepak Chopra sono stati tra i tanti libri che mi hanno aiutato a diventare senza zucchero anni fa. Mi piace ancora leggerli per trarre ispirazione su altre questioni. Se la Bibbia è speciale per te, con tutti i mezzi seleziona sezioni scelte da studiare spesso.
9. Trova ed esci con persone positive e affini che condividono anche questo punto di vista ottimista, il bicchiere è quasi pieno.
10. Assicurati di riconoscere, e magari anche celebrare, ogni risultato, come superare una giornata senza dolci o mangiarne di meno. Naturalmente, con questo intendo dire che dovresti fare qualcosa di speciale senza zucchero. Sei tu a decidere cosa funziona per te. Potrebbe essere semplice come respirare profondamente, riempirsi di orgoglio e dire: "Congratulazioni, [dichiara il tuo nome], ho fatto tutto il giorno.” Ma applauditi ad ogni passo del cammino, perché quei passaggi possono aggiungere fino a una settimana, due settimane, ecc. senza dolci, dove perdi peso, ottieni più energia, ti senti più concentrato e vai d'accordo con gli altri. Quindi gioisci felicemente dei tuoi piccoli successi ora.
E ricorda: ho fiducia in te. Puoi farlo! Lo so!
