Abbiamo tutti dei doveri sia al lavoro che a casa che sappiamo devono essere sbrigati. Ma come facciamo a sapere quando abbiamo preso troppo? Qui, ti aiutiamo a determinare se hai troppe cose nel piatto che ti stanno causando il burnout.
Non sei mai veramente presente
Sebbene tu possa sempre essere esattamente dove devi essere quando hai bisogno di essere lì, c'è una differenza tra essere fisicamente presente e mentalmente presente. Trovi che, indipendentemente da ciò in cui sei impegnato, stai costantemente esaminando liste di controllo e ripassando i problemi nella tua testa? Hai difficoltà a concentrarti su ciò che hai di fronte perché il tuo cervello sta andando un milione di miglia al minuto su un altro argomento? In tal caso, potresti assumere più di quanto tu possa gestire.
Sei costantemente irritabile
Trovi di essere così concentrato sul lavoro e sul fare le cose che finisci per arrabbiarti inaspettatamente con la famiglia e gli amici? Può sembrare più facile scagliarsi contro coloro che sappiamo continueranno ad amarci piuttosto che accettare il fatto che potremmo avere più nei nostri piatti di quanto possiamo gestire. Se noti che devi scusarti costantemente per i momenti in cui agisci in modo sfacciato, potrebbe essere il momento di fare un passo indietro e rivalutare.
I tuoi schemi alimentari e di sonno sono irregolari
Quando siamo stressati e/o oberati di lavoro, spesso le prime cose da fare sono i nostri impegni a dormire e mangiare correttamente. I problemi nell'elenco delle cose da fare sembrano più importanti della cura personale e possiamo cadere rapidamente in uno schema di non prenderci cura di noi stessi. Anche se questa può sembrare una soluzione a breve termine perfettamente accettabile, la mancanza di sonno e il mangiare disordinato causeranno presto uno sfortunato crollo delle tue capacità.
Ti ammali più spesso
Sfortunatamente, tra affrontare costantemente situazioni stressanti e non riuscire a dormire e mangiare correttamente, il tuo sistema immunitario inizia a indebolirsi. Non appena non funziona al meglio, le tue possibilità di ammalarti aumentano notevolmente. Se noti che ti stai ammalando più spesso o hai un disturbo che dura più a lungo del solito, è molto probabile che tu abbia bruciato la candela da entrambe le estremità per troppo tempo.
Non fai più niente solo per te
Quando senti che non c'è mai abbastanza tempo per spuntare le attività relative al lavoro e alla casa nella tua lista di cose da fare, è probabile che non lo sia facendo spazio al "me tempo". Se ti accorgi che non ti stai concedendo almeno mezz'ora per fare qualcosa che ti piace, le cose devono farlo modificare. Non deve essere niente di enorme. Anche solo prendersi un po' di tempo per sdraiarsi a letto, leggere un libro o godersi un bagno di bolle deve far parte della tua routine quotidiana. Concediti il tempo di controllare il tuo salute mentale - il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno per questo!
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