Siamo spesso sopraffatti da un elenco infinito di cose che devono essere realizzate in un giorno. Ma se tutto ciò che facciamo sono le cose che dobbiamo fare e niente che vogliamo fare, è facile finire esauriti ed esausti. Ecco perché è così importante fare spazio al "tempo per me".
Il tempo per noi stessi è spesso la prima cosa a cadere nel dimenticatoio. E poiché non ci sono conseguenze visibili per aver perso il "tempo per me", è facile rimandarlo molto più a lungo di quanto sia salutare. Non fare spazio a cose che ti rilassano e ti rendono felice può avere effetti negativi sul tuo benessere. Ma trovare quel tempo in più è più facile di quanto pensi. Rendi il "tempo per me" una priorità e il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno per questo.
Fallo subito
Se sai che la procrastinazione è un problema per te, fai spazio a te stesso prima che prenda il sopravvento qualcos'altro. Che ciò significhi farlo immediatamente appena alzati o non appena arrivi dal lavoro, cogliere un periodo di transizione per ottenere il tuo tempo di relax è un buon modo per andare. Ti dà il tempo di fare mentalmente spazio a quel "tempo per me" e aumenta le possibilità che tu lo faccia.
Mettilo nella tua lista di cose da fare
Quando fai "me time" qualcosa che deve essere spuntato come qualsiasi altra cosa, è molto più probabile che tu lo faccia. Dagli la stessa importanza di ogni altro elemento della tua lista in modo che tu non possa scusarti per averlo saltato. Proprio come non eviterai di cucinare la cena e lasceresti morire di fame la tua famiglia, non puoi saltare il "tempo per me" e lasciare che il tuo benessere emotivo muoia di fame.
Basta iniziare
Il tempo per te stesso può spesso funzionare allo stesso modo dell'esercizio. Potresti pensare che non sia nelle carte per te in un determinato giorno, ma se ti concedi solo 2 minuti di esso, potresti scoprire che sei disposto a prolungare quel periodo un po' più a lungo una volta iniziato.
Tienilo a mente
Potresti sentirti come se fossi costantemente in movimento, ma è probabile che tu abbia più spazio per i tempi di inattività di quanto pensi. Se tieni in mente pensieri sul "tempo per me", potresti trovare occasioni sorprendenti per questo. Ad esempio, piuttosto che sentirti frustrato mentre sei in una lunga fila al bar, prenditi questo tempo per chiudere gli occhi, fare un paio di respiri profondi e immaginarti nel tuo spazio preferito. Piuttosto che sederti sull'autobus in preda al panico per il lavoro quel giorno, metti l'ufficio fuori dalla tua mente e concediti il permesso di aprire un buon libro. Il lavoro verrà affrontato una volta che sei lì. Anche solo dedicare qualche minuto in più sotto la doccia o restare a letto un momento in più semplicemente perché te lo meriti può fare miracoli per il tuo benessere. Smetti di mettere il "tempo per me" nel dimenticatoio e sei sicuro di trovare spazio ovunque tu vada.
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