Ogni nuovo anno sei bombardato da messaggi di cambiamento e ti viene detto di fare propositi per il nuovo anno per migliorare la tua salute. Stabilire obiettivi di dieta ed esercizio fisico a lungo termine o impegnarsi in un piano d'azione sano può essere utile, ma i ricercatori hanno scoperto che pensare alla salute e fitness obiettivi come "propositi per l'anno nuovo" possono effettivamente danneggiare la tua salute. Ecco perché.
I buoni propositi per l'anno nuovo incasinano le tue emozioni
Dall'ansia alla depressione, fare propositi per l'anno nuovo può provocare spiacevoli effetti collaterali emotivi. Come mai? Perché due terzi delle persone finiscono per abbandonare gli obiettivi di Capodanno entro poche settimane dall'inizio. In effetti, meno del 20 percento delle persone manterrà i propri propositi per più di sei mesi. meno del 10 per cento li manterrà tutto l'anno. Questa incapacità di rimanere in pista, credono gli psicologi, può portare a sentimenti di fallimento e inadeguatezza. Sperimentare battute d'arresto (come scavare in due fette di cheesecake quando stai cercando di perdere 10 libbre) amplifica quei sentimenti. Il risultato potrebbe essere una spirale discendente che può facilmente riportarti alle vecchie abitudini più velocemente che se non avessi preso risoluzioni in primo luogo.
I propositi per il nuovo anno spesso equivalgono a privazioni
Anche se ridurre alcuni cibi può fare bene alla salute, privarsene completamente non è mai una buona cosa. Eppure la maggior parte dei propositi per il nuovo anno ruota intorno all'idea di privazione: eliminare il grasso, smettere di mangiare patatine, rinunciare al sale e l'elenco potrebbe continuare. Il problema è che grassi, dolcetti e sale hanno tutti un posto nella tua dieta (con moderazione, ovviamente). L'unico momento in cui abbandonare completamente un'abitudine è davvero positivo per te è se è pericoloso per la tua salute, come fumare o bere in modo eccessivo. Anche allora, smettere di tacchino freddo può essere difficile; possono volerci mesi per liberarti dalle cattive abitudini. La chiave è la moderazione, non la privazione.
Gli obiettivi di dieta e fitness possono essere difficili da raggiungere
A meno che tu non consulti il tuo medico di famiglia o un altro professionista medico prima di impostare le risoluzioni per il tuo nuovo anno, gli obiettivi di dieta e fitness che scegli potrebbero essere irrealistici. Il risultato? O non raggiungerai i tuoi obiettivi o, se lo farai, avrai maggiori probabilità di tornare alle vecchie abitudini. Potresti anche nuocere alla tua salute se fai una dieta drastica o fai troppo esercizio. La chiave è migliorare gradualmente le tue abitudini di salute in modo che i tuoi cambiamenti diventino parte del tuo stile di vita.
Rimanere in salute non dovrebbe sembrare un lavoro
Nutrire e alimentare il tuo corpo mentalmente, fisicamente e spiritualmente dovrebbe essere divertente. Non dovresti mai pensare che prenderti cura di te stesso sia un lavoro arduo. I propositi per il nuovo anno il più delle volte tolgono tutto il divertimento dal processo di cambiamento. Migliorare te stesso non riguarda solo l'obiettivo finale, ma anche superare gli ostacoli nel mezzo e diventare più sicuri e consapevoli di chi sei. Come cambiare il colore dei capelli, dovrebbe essere divertente. Sì, la destinazione conta, ma anche il viaggio. E spesso, con i propositi di Capodanno, puoi perderlo di vista.
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