Mentre ripuliamo l'ultimo di quegli abeti e orpelli, potremmo anche avere un altro pasticcio da liberare: chili in più indesiderati. La stagione post-festiva è il momento di punta per sentirci maledettamente male per il nostro aspetto, specialmente se accendiamo i nostri televisori e vediamo quanto è caldo il resto del mondo! Come fanno le altre culture a rimanere così magre e magre? Diamo un'occhiata agli stili di vita di altri paesi e vediamo cosa salute e consigli per il fitness possiamo imparare dai nostri vicini globali.
Stati Uniti d'America
In generale è vero che se guardi alle culture, gli americani sembrano più grassi e più pigri. Ma è semplicemente che mangiamo troppo? Stiamo mangiando i cibi sbagliati? O è solo che dobbiamo scendere
il nostro culo e muoverci?
"Il sessanta per cento degli americani è in sovrappeso o obeso e, al ritmo di questo numero in aumento, sarà dell'86 per cento entro il 2025. Stili di vita sedentari, scarso controllo delle porzioni e alta incidenza
di mangiare fast food sono da biasimare", afferma il coach di lifestyle olistico certificato Uche Odiatu BA, DMD, NSCA CPT. L'obesità fuori controllo non è prevalente nei paesi in cui le persone mangiano cibi in
moderazione e vivere in comunità attente alla salute.
Danimarca
Matthew Goodemote è un fisioterapista e proprietario di Community Physical Therapy & Wellness a Gloversville, New York, e ha conseguito una laurea in scienze in Esercizio Scienze. Lui è
anche sposato con una donna danese e ha assistito in prima persona alla visione danese di nutrizione e fitness.
“Ricordo di essere rimasto stupito da quanto tutti sembravano magri quando sono andato a trovarli per la prima volta. Poi finalmente ho visto una persona obesa in uno dei miei primi viaggi…quando l'uomo si è voltato
La maglietta diceva USA. Ho pensato che fosse piuttosto divertente!”
Esercizio: I danesi vanno in bicicletta ovunque. Fanno la spesa, vanno al centro commerciale, in spiaggia, al lavoro e a scuola e vanno a trovare gli amici in bicicletta. Strade della Danimarca, comprese le autostrade
vicino alle città, hanno un percorso separato per le biciclette. "Ho visto 80enni andare a fare la spesa e bambini di cinque anni andare a scuola", dice Goodemote. “Ho letto una volta che c'è
ci sono più biciclette che persone in Danimarca!”
Stili di vita attivi: L'attività fisica è una parte normale della vita in Danimarca, in particolare per i bambini. Nelle scuole elementari, i bambini hanno tanto tempo libero quanto il tempo in classe. Dopo
i programmi scolastici sono nei parchi giochi e nei campi da calcio invece che guardare video all'interno o giocare con i computer. Le gite sul campo per i bambini in Danimarca sono nell'oceano e nei boschi (in Danimarca, i boschi
sono quelli che chiamiamo parchi... come Central Park a New York), dove i bambini possono correre, arrampicarsi ed esplorare. Sia per i bambini che per gli adulti, le porte da calcio sono ovunque per chiunque, ogni città ha un
piscina pubblica per giri e nuoto divertente per i bambini (alcuni hanno anche scivoli d'acqua al coperto), gli sport sono di facile accesso e i club sportivi o fitness sono dilaganti in tutto il paese.
Spuntino sano: Secondo Goodemote, gli scolari ricevono carote e mele come snack e che i cibi sani sono una parte normale della cultura danese. Al contrario, americano
i bambini di solito ricevono biscotti e brownies per merenda. Un'altra sana abitudine in Danimarca è che i pasti vengono generalmente serviti a casa; pochissime persone mangiano fuori. Goodemote aggiunge: "Mia moglie e altri
I danesi portano il cibo ovunque vadano, in treno, in macchina, in aeroporto, ecc. Sono abituato a prendere qualcosa dalla strada. Fortunatamente mia moglie porta da mangiare ai nostri figli e di nuovo lo è
di solito taglia frutta e verdura”.
Lezione da imparare: È vero che la cultura danese è impostata per l'esercizio e che i danesi preferiscono un'alimentazione sensata mentre la cultura americana dà la priorità al trasporto in auto e
mangiare fuori. Ma ciò non significa che non possiamo vivere uno stile di vita orientato all'attività. Significa che dobbiamo camminare o andare in bicicletta di più e rendere i cibi sani la norma piuttosto che l'eccezione.
Macao, Cina
Ti chiedi come fanno i nostri amici asiatici a mantenere un peso sano? Oltre a seguire una dieta prevalentemente a base vegetale, l'attività fisica regolare è la norma.
Esercizio: Di recente, ho visitato Macao per la prima volta e sono rimasto sorpreso di scoprire che la città aveva opzioni di fitness pubbliche gratuite! Ci sono molti percorsi fitness, come il
Piccolo Taipa Trail 2000 intorno al Giardino del Lago, al circuito fitness Hac Sa Reservoir a Coloane e al circuito Hac Sa Morro. Inoltre, le aree giochi per bambini e le attrezzature per il fitness sono
disponibile vicino alla maggior parte dei percorsi fitness. Una mattina, abbiamo persino assistito a un gruppo di donne locali che si univano per una routine di danza dei fan. È stato bellissimo!
Lezione da imparare: Forse le opzioni di fitness gratuite o le opzioni di fitness pubbliche non sono la norma in America, ma si può imparare una lezione dalla gente di Macao: trovare esercizio fisico
ovunque tu possa.
Venezuela
In Venezuela, gli sport competitivi svolgono un ruolo importante nella vita delle persone. Ci sono molti sport molto seguiti, in particolare tennis, baseball e calcio (per loro, calcio). Questi non lo sono
semplicemente divertimento, ma affari seri. Lo sport, infatti, costituisce parte integrante della vita culturale dei venezuelani. Non sorprende, quindi, che quando ci si mette in forma, si applichi un tema simile allo sport!
Esercizio: Marta Montenegro, fondatrice di SOBeFiT Magazine, possedeva e gestiva la sua palestra in Venezuela. Per motivare i suoi dipendenti e clienti, ha sviluppato un programma
compreso un concorso di fitness. Questo era un piccolo contest che Marta ha creato per sfidare i clienti che facevano parte della sua palestra a lavorare di più e mettersi in forma. Ha notato che più gareggiavano
l'uno contro l'altro, più si allenavano duramente e più erano felici. Da qui ha cominciato SOBeFit Magazine e ha implementato il concorso "La persona più in forma dell'anno" che
ha avuto un primo anno di grande successo nel sud della Florida. Marta continua a ricevere lettere da molti tipi diversi di persone che a un certo punto erano motivate come un pigro Garfield e ora sono
cercando di fare meglio del loro meglio in modo che possano partecipare alla competizione quest'anno e vincere.
Lezione da imparare: Il messaggio a tutti noi che leggiamo? La competitività stimola la motivazione! Consideralo nelle tue attività familiari e con gli amici! Puoi anche unirti a un intramurale
o la lega sportiva locale e competi per mantenerti in forma.
Africa occidentale
Forse la vera salute è una questione di percezione. "Sono un atleta grasso, un ballerino professionista competitivo", afferma Ragen Chastain, direttore esecutivo e artistico di Body Positive Dance.
"Nonostante la mia perfetta salute metabolica, sono considerato morbosamente obeso e generalmente considerato pigro e malsano nella cultura [americana]".
Percezioni diverse: Ma non è così ovunque. Ragen prosegue: “Mia madre è andata in Mali, in Africa occidentale, con i Peace Corps alcuni anni fa. Nella loro cultura,
le donne più grandi sono considerate più sane e più belle. Mi consideravano così bella infatti, che ricevevo proposte ogni giorno e due uomini si offrivano di comprarmi per un condizionatore (il
tipica dote di una principessa africana). Mia madre ha preso uno di loro per l'affare (e quando è andata via ha restituito il condizionatore annullando così il fidanzamento) e lui era abbastanza
deluso!"
La ricerca ha dimostrato che essere attivi può giovare alla salute indipendentemente dal peso. Ma questo può valere solo per le persone che sono considerate in sovrappeso ma non hanno malattie legate al peso, come
come ipertensione, colesterolo alto o diabete.
Lezione da imparare: Indipendentemente dal tuo peso, cerca uno stile di vita sano che includa una dieta sana e un'attività fisica regolare. E ama te stesso indipendentemente dal numero
sulla scala o sulla taglia dei tuoi vestiti.
Altri modi per rimanere in salute e in forma
- Combatti il cancro con l'esercizio
- Esercizio per la salute del cuore
- Consigli dietetici per prevenire il diabete di tipo 2
