Continua a muoverti
Quotidiano esercizio è essenziale per la tua salute, sia che tu miri a perdere, mantenere o addirittura aumentare di peso. Sì, sappiamo che è più facile riposare sulla poltrona reclinabile Guardando FitTV, sperando che il fitness avvenga attraverso l'osmosi, ma la chiave per mantenersi snelli è in realtà alzarsi e muoversi.
L'attività fisica brucia calorie, allevia lo stress (più efficacemente di una pinta di gelato), migliora l'umore e rassoda e tonifica il tuo corpo. Impegnati a muoverti ogni giorno, partecipando a una lezione di spinning in palestra, giocando con i bambini al parco o portando il cane a fare una passeggiata. Determina le attività che ti piacciono e falle, falle, falle.
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Avere un compagno o un gruppo di fitness ti aiuterà a rimanere in carreggiata. Ti sentirai meno incline ad afferrare una ciambella e un caffè speciale con panna montata se sai che devi rendere conto ad altri che si sforzano di mangiare bene. |
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Sollevare pesi
Invece di portare alla bocca morsi di cheesecake che fanno arricciare i bicipiti o accovacciarti nella dispensa alla ricerca di una barretta di caramelle randagia, porta il tuo corpo in palestra e solleva pesi. L'allenamento di resistenza costruisce il tessuto corporeo magro, che brucia più calorie del tessuto grasso e ti dà un fisico snello, tonico e forte.
Bonus: sollevare pesi aumenterà anche la salute delle ossa. Se non hai un abbonamento in palestra, acquista un set di manubri, un kettlebell o anche un tubo di resistenza da usare a casa.
Supporto al rally
Convinci il tuo coniuge, la tua migliore amica, i colleghi o alcuni vicini a salire sul carro della dieta e del fitness con te. Avere un compagno o un gruppo di fitness ti aiuterà a rimanere in carreggiata. Ti sentirai meno incline ad afferrare una ciambella e un caffè speciale con panna montata se sai che devi rendere conto ad altri che si sforzano di mangiare bene. Per cominciare, allenarsi con qualcun altro renderà l'esercizio ancora più piacevole, quindi prevedi di rompere un sudore brucia calorie.
Se hai bisogno di ulteriore supporto, prendi in considerazione un perdita di peso programma, come Weight Watchers, Jenny Craig, il low cost TOPS (Togliere le libbre in modo sensato) o un centro dimagrante locale che ti insegnerà come mantenere la tua perdita di peso fornendoti consigli pratici su dieta e fitness.
Rimani idratato
Quei dolori della fame di metà mattina potrebbero effettivamente essere il tuo corpo che ti dice che ha sete. Disidratazione non solo ti fa pensare che dovresti mangiare quando non hai veramente fame, ma contribuisce anche all'irritabilità e alla stanchezza (che, a loro volta, possono mandarti al distributore automatico).
Cerca di bere otto bicchieri d'acqua da 8 once al giorno, a partire dal mattino, per rimanere energico tutto il giorno. Evita di assumere troppa caffeina: può contribuire alla disidratazione. E mentre la caffeina può inviare la tua energia alle stelle, in seguito manda il tuo corpo in un tuffo stanco.
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