È facile sentirsi a proprio agio in un piano di esercizi ripetitivi. Ma fare la stessa cosa ogni giorno può farti annoiare e alla fine perdere la motivazione. Può anche farti ottenere risultati meno impressionanti. Dai il via alla tua routine di allenamento provando l'intensità di CrossFit.
Cos'è CrossFit?
CrossFit è un programma di forza e condizionamento utilizzato da molte squadre di vigili del fuoco, forze dell'ordine e organizzazioni militari per migliorare la forma fisica degli individui. A differenza di alcuni regimi di allenamento, che forniscono poche capacità del mondo reale, CrossFit promuove la forma fisica generale e il movimento funzionale. Gli allenamenti sono in genere brevi, quindi puoi fare tutto in circa 20 minuti di esercizio intenso. Il sito Web CrossFit pubblica costantemente "allenamenti del giorno" - o "WOD" - che possono essere eseguiti nella palestra locale. I WOD includono molti tipi di esercizi, come sprint, sollevamento pesi, squat, crunch, canottaggio, palle mediche e altro ancora. Ogni WOD ha un metodo di punteggio in modo da poter monitorare i tuoi progressi e vedere come la tua forma fisica migliora nel tempo.
Cos'ha di speciale?
CrossFit è unico in quanto ti consente di eseguire sia il cardio che l'allenamento della forza in un allenamento rapido. Il programma ad alta intensità combina tecniche di ginnastica, sollevamento pesi e atletica leggera per un'incredibile sessione di sudore. Inoltre, poiché si concentra sulla forma fisica generale, migliorerà le tue capacità quando si tratta di tutto da perdita di peso al sollevamento di un pesante sacco di generi alimentari.
È troppo intenso per me?
Affatto! Ogni attività può essere adattata al tuo particolare livello di forma fisica. Non devi iniziare sollevando 65 libbre sopra la testa come fanno i professionisti; puoi iniziare dal livello con cui ti senti a tuo agio e lavorare per migliorare la tua velocità e forza nel tempo. Sia un atleta di livello mondiale che tua nonna possono eseguire lo stesso WOD contemporaneamente a ritmi diversi.
Come posso iniziare a farlo?
Puoi dare un'occhiata al Sito web CrossFit per i nuovi WOD pubblicati quotidianamente. Puoi fare questi programmi da solo o cercare una palestra nella tua zona con istruttori CrossFit registrati. È consigliabile seguire una o due lezioni con un allenatore in modo da poter acquisire una migliore comprensione del programma e assicurarsi di eseguire correttamente gli esercizi. Un trainer qualificato può anche farti conoscere i modi migliori per monitorare i tuoi progressi andando avanti. Prenditi il tempo per dare un'occhiata a una lezione di CrossFit vicino a te e inizia a raccogliere i benefici di questo intenso regime di allenamento!
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