Il mercato della perdita di peso è saturo di promesse vuote e cure "miracolose" per perdere peso. Ma come ogni buon dietologo o appassionato di salute sa, tutto dipende dai cibi che metti nel tuo corpo e da quanta energia eserciti.
Alcune diete superano il clamore e possono offrire effettivi risultati di perdita di peso, e di solito sono quelle seguite dalle celebrità. Queste diete tradizionali sono più che semplici mode. Possono davvero aiutarti a perdere peso.
Una dieta mediterranea
Gli studi hanno dimostrato che le persone che seguono una dieta mediterranea, o una dieta ricca di noci grasse, pesce e verdure fresche, hanno dimostrato di avere un cuore sano. Celebrità come Brooke Burke, Rachael Ray e altri attribuiscono la loro perdita di grasso al mangiare con moderazione secondo questi principi. Ricorda, questa non è una dieta "mangia quanto vuoi, purché sia questo tipo di alimenti". Si tratta ancora di calorie in entrata e in uscita quando si tratta di questo. Ma in questo modo, lo farai in modo sano per il cuore!
Una dieta chetogenica
Le diete americane sono sature di carboidrati raffinati che i nostri corpi elaborano come zucchero, che alla fine porta all'aumento di grasso. Una dieta chetogenica, più comunemente nota come dieta a basso contenuto di carboidrati, riduce drasticamente l'assunzione di carboidrati. Se sei un amante della carne, questa è la dieta dei tuoi sogni. Le proteine come carne, uova e formaggio sono abbondanti, mentre di tanto in tanto puoi ancora concederti dolci alla frutta come l'anguria, ma non nella fase iniziale di questo piano. Puoi usare un'app di monitoraggio delle calorie come MyFitnessPal per monitorare l'assunzione di carboidrati durante il giorno per assicurarti di non abbuffarti accidentalmente di cibi ricchi di carboidrati.
La dieta del metabolismo veloce
Quindi ci stai dicendo che possiamo mangiare più spesso e perdere peso?! Iscriviti. La parola "dieta" ha una connotazione pesante, ma questa non è una dieta drastica come quelle che hai provato in passato. Questo è un metodo di alimentazione clinicamente testato che può non solo aiutarti a perdere peso, ma vivere uno stile di vita più sano in generale, molto meglio che morire di fame.
Sul Dieta del metabolismo veloce, le persone a dieta mangiano tre pasti completi e due spuntini al giorno. In questo modo, rimani costantemente pieno. Se il conteggio delle calorie o dei grassi non fa per te, questa è la dieta che fa per te. Invece, l'idea è di ruotare quando e cosa mangi in tre diverse fasi per mettere il tuo metabolismo in overdrive. L'afta epizootica si concentra sul consumo di cibo vero e sull'eliminazione delle sciocchezze dietetiche alla moda come pasti confezionati e barrette dietetiche.
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