Confezioni di snack e barrette a basso contenuto calorico allineano gli scaffali del negozio di alimentari e, sebbene la loro confezione e le loro promesse possano attirarti, la loro sostanza spesso lascia molto a desiderare. Qui, demistifichiamo l'etichetta "basso contenuto calorico" in modo che tu possa decidere se sono veramente i prodotti che stai cercando.
Sembrano semplici
Non si può negare che il titolo "basso contenuto calorico" può attirarti se stai cercando di perdere qualche chilo o sperando di adottare uno stile di vita più sano. Sembra un modo semplice per tenere traccia di quanto stai consumando e quindi promette risultati. Perché ci viene detto così spesso che la perdita di peso si riduce a "calorie in vs. calorie fuori", la scelta di opzioni a basso contenuto calorico sembra la soluzione perfetta.
Sembrano deliziosi
Con così tante deliziose opzioni alimentari nel mondo, può sembrare impossibile attenersi a una dieta. Ciò rende le confezioni a basso contenuto calorico ancora più allettanti, poiché spesso rappresentano alcuni dei nostri cibi preferiti, come patatine e cioccolato, in porzioni controllate. Ci danno la speranza che possiamo ancora goderci le prelibatezze che amiamo mentre ci atteniamo alla nostra dieta.
Qui sta il problema
Il fatto che siano “cibi spazzatura” camuffati da cibi salutari è un problema. Crea l'illusione che stiamo facendo un favore al nostro corpo consumando queste buste e barrette a basso contenuto calorico come snack. Sfortunatamente molti di questi prodotti hanno un valore nutritivo scarso o nullo. Se contengono ingredienti naturali come latte, noci o cereali, questi articoli spesso cadono alla fine del la lista degli ingredienti — dopo una lunga lista di zuccheri, sciroppi, aromi artificiali e additivi impronunciabili.
Educa te stesso
Piuttosto che concentrarti sulla bella scritta sulla parte anteriore della confezione e presumere che debba essere buona per tu, prenditi il tempo per guardare davvero il contenuto nutrizionale e gli ingredienti elencati a lato o sul retro. Ti fornirà vitamine e minerali utili? Se lo farà, potrebbe valere la pena considerare. Ma se il primo o il secondo ingrediente è lo zucchero e il contenuto nutrizionale è quasi nullo, forse è meglio lasciarlo sullo scaffale.
Alternative salutari
È importante ricordare che le confezioni di snack acquistate in negozio non sono l'unica strada da percorrere. È facile creare le tue opzioni salutari che ti sosterranno durante la giornata e ti forniranno i nutrienti di cui hai bisogno. Se sei in perdita, prova a provare alcune di queste opzioni:
- 1 cucchiaio di arachidi mescolato con 2 cucchiai di uvetta
- Mezza piccola pita integrale con un po' di burro di mandorle
- verdure e Hummus fatto in casa
- Un frutto (mela, pera, prugna, nettarina, ecc.)
- 1 cucchiaio di gocce di cioccolato fondente mescolate con 1 cucchiaio di mirtilli rossi secchi
- Una piccola manciata di Granola casalingo
Trovare l'equilibrio
Detto questo, nessun programma di perdita di peso o cambiamento dello stile di vita ha mai successo se basato sulla privazione. Se ti piace davvero un pacchetto da 100 calorie al giorno, va bene. Ma consideralo un piacere, non un mezzo di sostentamento. Non c'è niente di male a concludere la giornata con una piccola confezione di salatini ricoperti di cioccolato se questo ti fa sentire bene e ti permette di fare altre scelte salutari. Come con qualsiasi cosa nella vita, è tutta una questione di equilibrio. Quindi fai la tua ricerca e trova la misura giusta per te.
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