Felicità è uno stato mentale, ma non deve essere un concetto complesso! Sei responsabile delle tue emozioni, quindi prendi il controllo del tuo benessere seguendo i suggerimenti di seguito.
Sii nel momento
Uno dei modi migliori per aumentare il tuo quoziente di felicità è essere nel momento. Sì, la vita può farti impazzire, ma il modo in cui scegli di giocare dipende completamente da te! La preoccupazione non è una soluzione, solo un pensiero improduttivo, quindi prenditi qualche momento ogni giorno per affrontare il male, poi prenditi il resto della giornata per abbracciare e celebrare il bene!
Inizia un diario
Molto è stato detto sulla gratitudine e avere un diario personale è un modo fantastico per esprimere quel sentimento. Considera di tenere un diario positivo per aiutarti a capire cosa è importante nella tua vita. Questo a sua volta contribuirà a promuovere un soddisfacente senso di gratitudine generale per la vita di tutti i giorni. Per fare un ulteriore passo avanti, prova ad annotare pensieri o riflessioni personali per riconnetterti con il tuo io interiore e diventare più consapevole di chi sei e del tuo posto importante nell'universo.
Pompa le tue endorfine
Sebbene essere felici sia generalmente considerato uno stato emotivo dell'essere, la fisiologia del tuo corpo può aiutare ad aumentare i sentimenti di felicità e appagamento. Qualsiasi forma di esercizio fisico aumenterà la produzione di endorfine, che sono le sostanze chimiche responsabili del potenziamento del tuo spirito di benessere. Fai una passeggiata energizzante, vai in piscina o gioca a calcio con i tuoi bambini. Dipende da te, ma alla fine ti sentirai pieno di energia e più felice.
Prenditi cura della tua salute
Una corretta alimentazione è il cardine della tua salute, sia fisica che mentale, quindi non trascurare di nutrire la tua mente e il tuo corpo. Gli acidi grassi Omega-3 sono importanti per il normale funzionamento del cervello e sono un potenziale nutriente per compensare le sensazioni di depressione, mentre la mancanza di alcune vitamine del gruppo B può contribuire a sentimenti simili, tra cui depressione, nervosismo e insonnia. Mantieni il tuo corpo funzionante correttamente alimentandolo con i suggerimenti del Guida alimentare del Canada.
Altre semplici idee per aumentare la tua felicità
- Dormi bene la notte.
- Rifletti, ma non soffermarti, sul tuo passato.
- Coccola i tuoi figli e il tuo partner.
- Accarezza il tuo cane o gatto.
- Pianifica per il futuro.
- Prenditi un po' di tempo per me.
- Scrapbook o diario fotografico i tuoi ricordi.
- Parla con il tuo migliore amico.
- Unisciti a un club sociale.
- Diventa un volontario.
- Leggi un grande libro.
- Completa la tua lista di cose da fare.
- Scatta foto fantastiche.
- Scopri una galleria d'arte.
- Fai qualcosa di carino per un perfetto sconosciuto.
- Segui un corso interessante.
- Fare nuovi amici.
- Organizza un'attività di gruppo.
- Prendi un po' d'aria fresca.
- Crea una lista dei desideri e inizia a spuntarla.
- Stabilisci obiettivi realistici.
- Segui la tua passione e il tuo cuore.
- Credi nelle seconde possibilità.
- Ascolta la tua musica preferita.
- Balla e canta ad alta voce.
- Goditi la vista.
- Non prendere le cose troppo sul serio.
- Ricorda le piccole cose.
- Credi in te stesso.
- Goditi la vita, perché è la tua unica possibilità.
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