L'arrivo della primavera ispira molte donne a intensificare i loro programmi di allenamento e a ripulire le loro abitudini alimentari in modo che possano indossare con sicurezza i loro abiti per la stagione più calda.
Alcune donne potrebbero persino essere tentate di potenziare la loro perdita di peso con integratori o pillole dimagranti. Sei uno di loro? Se sei indeciso su come raggiungere i tuoi obiettivi di dimagrimento per la primavera, non correre alla farmacia più vicina per trovare la soluzione miracolosa ai tuoi problemi di perdita di peso finché non leggi cosa ha da dire Carey Rossi, redattore di salute e fitness per ConsumerSearch.com, sui rischi per la salute e gli effetti collaterali della dieta e della perdita di peso più popolari di oggi Aids.
SheKnows: Quali sono i nuovi prodotti per la perdita di peso e quali sono le loro affermazioni?
Carey Rossi: Grazie a una mentalità nazionale "devo essere più magra", ogni anno vengono rilasciati nuovi prodotti per la perdita di peso. La chiave per i consumatori è leggere le etichette perché tutti gli ingredienti hanno pro e contro, ecco perché
ConsumerSearch.com ha prodotto lo studio di ricerca sulla pillola dietetica, in modo che i consumatori possano guardare le etichette degli ingredienti ed essere informati.SheKnows: Quali integratori o pillole dovrebbero evitare le donne?
Carey Rossi: Di norma, qualcuno vorrebbe stare lontano dai prodotti che contengono 5-HTP e glucomannano, entrambi usati come soppressori dell'appetito, perché ci sono molti avvertimenti sulla loro sicurezza. Arancia amara e sinefrina sono ingredienti che hanno sostituito l'efedra ora bandita e si trovano principalmente negli integratori bruciagrassi o termogenici. Hanno anche molti rischi ad essi associati e possono essere particolarmente pericolosi per le persone con problemi cardiaci, poiché tendono ad aumentare la pressione sanguigna.
SheKnows: Che dire dei prodotti per la perdita di peso che non elencano chiaramente gli ingredienti?
Carey Rossi: A volte, non importa quanti compiti fai, ci può essere un prodotto che ti sfugge. Ad esempio, una delle ultime aggiunte alla categoria di perdita di peso, che ha anche una campagna di marketing aggressiva, è Sensa. L'affermazione è che se cospargi cristalli "gustosi" sul cibo, l'esperienza olfattiva e gustativa ti aiuterà a mangiare di meno. È molto difficile scoprire quali sono gli ingredienti di questo prodotto. Dopo molte ricerche, ho scoperto che uno dei siti Web dell'azienda elenca gli ingredienti come maltodestrina (che è un carboidrato prodotto dal mais amido), lecitina di soia, fosfato tricalcico (una forma di calcio), silice e aromi naturali e artificiali - nessuno dei quali è noto per aiutare il peso perdita. Non so se sia pericoloso o meno. Tuttavia, non c'è nulla negli ingredienti che me lo faccia pensare, né mi faccia pensare che funzionerebbe. Una rapida ricerca su PubMed per Sensa e Dr. Hirsch (il medico che l'ha sviluppato) non trova nulla, incluso lo "sperimento clinico" con oltre 1.400 partecipanti pubblicizzato sul sito web.
SheKnows: I prodotti che affermano di bruciare i grassi funzionano davvero?
Carey Rossi: La risposta breve è: potrebbero. Tuttavia, non si scioglieranno se usati senza dieta ed esercizio fisico. Hai bisogno di mangiare bene ed esercitare, e quindi questi prodotti, che siano bruciagrassi o bloccanti dei carboidrati o qualsiasi altra classe di pillole dimagranti, possono aiutare ad accelerare i tuoi sforzi, almeno al minimo. Quelle foto prima e dopo sono vere; tuttavia, il loro segreto è che tutti quei modelli sanno come perdere peso senza il prodotto che stanno propagandando. Per l'annuncio, prendono il supplemento, ma se ha prodotto i risultati propagandati è discutibile.
SheKnows: I bruciagrassi hanno effetti collaterali?
Carey Rossi: Ci sono numerosi effetti collaterali. Ad esempio, nel caso dell'arancia amara e della sinefrina, la loro manipolazione del sistema nervoso del nostro corpo può portare ad alta pressione sanguigna, aumento della frequenza cardiaca, ritmo cardiaco irregolare, infarto, ictus e improvviso Morte. Quindi devi decidere se il rischio vale un paio di chili in più, perché, alla fine, per perdere peso dovrai comunque guardare cosa stai mangiando e muoverti.
SheKnows: Gli integratori possono davvero influenzare l'equilibrio dell'insulina o della glicemia considerando che non sono "droghe" e non costituiscono un pasto?
Carey Rossi: Sono state fatte ricerche su cannella e cromo e sui loro effetti sui livelli di glucosio nel sangue e sull'insulina, specialmente nei diabetici. Non abbiamo esaminato direttamente in profondità i loro ruoli da un punto di vista della salute (ad eccezione degli effetti collaterali), solo per quanto riguarda l'equazione della perdita di peso. In questo caso, questi prodotti tendono a pretendere di regolare la glicemia, quindi non ci sono arresti anomali e, di conseguenza, sopprimono l'appetito. Non abbiamo trovato alcuna prova conclusiva del fatto che nessuno dei due ingredienti lo facesse.
SheKnows: I bloccanti dei carboidrati impediscono davvero l'assorbimento dei carboidrati?
Carey Rossi: Il bloccante dei carboidrati più comune e più ricercato è l'estratto di fagioli bianchi (noto anche come Fase 2 o Phaseolus vulgaris). La maggior parte delle ricerche ha scoperto che prenderlo produce una moderata perdita di peso - circa 4-8 libbre per un periodo di sei settimane. Non sono noti effetti negativi sulla salute a lungo termine, ma possono verificarsi effetti collaterali, soprattutto quando si consumano più di 10 grammi. Come potresti sospettare, questi effetti collaterali sono legati al sistema digestivo - nausea, vomito, diarrea, gas e mal di stomaco - e di solito regrediscono quando smetti di prendere il prodotto.
SheKnows: Qual è la tua linea di fondo sui prodotti per la perdita di peso?
Carey Rossi: Vedo gli integratori per la perdita di peso come complementari a un'alimentazione pulita e a un piano di esercizio. Ciò significa che se stai facendo quelle cose e vuoi integrare i tuoi sforzi, allora se ritieni che sia giusto per te - in termini di salute, emozioni ed economia - potrebbe valere la pena provare. Tendo a consigliare il semplice estratto di tè verde, perché, oltre alla leggera capacità di aiutarti a bruciare più calorie a riposo, il suo ingrediente attivo, l'EGCG, un antiossidante, fornisce altri benefici salutari. Quindi, anche se potresti o meno perdere peso, non stai buttando via completamente i tuoi soldi perché lo sei fornendo al tuo corpo un antiossidante che potrebbe proteggerlo dai danni al DNA e dai depositi di grasso nel fegato, nonché il cuore.
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