La primavera, una stagione di rinnovamento e trasformazione, può ispirare un improvviso zelo per pulire i nostri armadi o intraprendere una pulizia della casa dalla soffitta al seminterrato. La primavera è anche un momento ideale per fare una pulizia o un disintossicazione che aiuta il corpo a liberarsi dalle tossine (compresi pesticidi, sostanze chimiche, xenoestrogeni e stress) accumulate durante l'inverno.
Credito fotografico: Medioimages/Photodisc/Getty Images
Le disintossicazioni e le pulizie delle celebrità sono spesso sinonimo di rapidità perdita di peso in un breve periodo di tempo. Certo, perdere dai 15 ai 20 chili in due settimane è una gratificazione immediata, ma una rapida perdita di peso (fatta in modo improprio) può devastare il tuo metabolismo e livelli di energia, lasciandoti vulnerabile all'aumento di peso di rimbalzo, specialmente se vai costantemente in bicicletta tra fare una pulizia, quindi tornare a un povero dieta.
Poiché una pulizia o una disintossicazione possono anche inondare il flusso sanguigno di tossine, causando spiacevoli effetti collaterali, è consigliabile lavorare con un operatore sanitario, come un medico naturopata, per guidarti prima, durante e dopo un programma di pulizia o disintossicazione.
Sebbene i termini siano usati in modo intercambiabile, c'è una differenza tra "pulizia" e "disintossicazione".
purificare
Una pulizia è un modo per supportare e migliorare i percorsi e i sistemi naturali di disintossicazione del corpo. "Una pulizia è come mandare qualcuno con uno spazzolone per 'ripulire' i tuoi interni e farli sembrare belli", afferma il medico naturopata Andrea Maxim, autore di MAXIMized Health: il nuovo sistema intelligente per la digestione e gli ormoni ottimali. Una pulizia comporta "ripulire" la tua dieta, modificare le tue abitudini di vita per includere un riposo adeguato e un esercizio delicato e usare integratori a base di erbe se necessario (ad esempio, in una pulizia della candida), tutto ciò consente al corpo di rimuovere maggiormente le tossine efficiente.
Una pulizia tipica eliminerà i "cibi trigger" primari che possono causare allergie, sensibilità e disturbi digestivi, tra cui latticini, uova, glutine, soia, mais, belladonna, agrumi, zucchero raffinato, caffeina (caffè, soda), alimenti trasformati e alcol. Se segui una semplice pulizia a base di cibi integrali, una che omette i comuni alimenti scatenanti, non lo sarai soggetto a fame implacabile o a un rigido conteggio delle calorie, né avrai bisogno di prendere pillole speciali o scuote.
Disintossicazione
"Una disintossicazione è un processo metabolico (che avviene all'interno del corpo) che converte le tossine in rifiuti che possono essere eliminati dal corpo", spiega Maxim. L'obiettivo di una disintossicazione è facilitare il rilascio di tossine dalle cellule di accumulo di grasso e migliorare il corpo percorsi di disintossicazione, in particolare, il fegato, il principale organo di disintossicazione situato appena sotto il lato destro di la gabbia toracica.
Un programma di disintossicazione in genere comprende cambiamenti nella dieta, modifiche dello stile di vita e integratori a base di erbe, nonché sudorazione terapeutica (saune o bagni di vapore). Una disintossicazione potrebbe essere raccomandata dopo l'esposizione cronica a pesticidi, alcuni farmaci, tossine ambientali che noi respirare (come prodotti per la pulizia), assorbire (prodotti per la cura personale) o ingerire (cibo e acqua), alcol in eccesso consumo; o dopo l'accumulo di metalli pesanti o xenoestrogeni (composti sintetici con effetti simili agli estrogeni) nel corpo.
Maxim consiglia di fare una disintossicazione almeno una volta o, idealmente, due volte l'anno. "Lo stress e le tossine a cui siamo esposti nell'aria, nel cibo, nell'acqua, nei prodotti per la cura personale e in casa, hanno un impatto sul corpo, anche se sei la persona più sana del pianeta", afferma.
Segni di tossicità
Come si manifesta la tossicità nel corpo? I segni che il tuo corpo può essere sopraffatto e può trarre beneficio da una pulizia o una disintossicazione includono:
- Affaticamento (generale e cronico)
- mal di testa
- Dolori articolari
- Sensibilità o allergie alimentari
- Sbalzi d'umore
- Ansia e depressione
- Alta pressione sanguigna
- Stipsi
- Mal di testa, dolori muscolari e affaticamento muscolare
- Condizioni della pelle persistenti, tra cui acne, eczema e rosacea
- Squilibri ormonali e problemi di fertilità
- Aumento di peso e ridistribuzione del peso (causato dalla sovraesposizione agli xenoestrogeni). Nelle donne, questo si manifesta portando più peso su fianchi, glutei e cosce); negli uomini, pensa a "tette da uomo" e più depositi di grasso intorno ai fianchi.
- Intolleranza alla caffeina
- Intolleranza al profumo
- Sensibilità chimica multipla, caratterizzata da sintomi che un individuo ipersensibile attribuisce a esposizione chimica di basso livello a sostanze tra cui profumo, fumo di sigaretta, plastica, fumi di vernice, eccetera.
Le disintossicazioni guidate sono le migliori
Puoi perdere qualche chilo con "detox-in-a-box", disponibile online o presso il negozio di alimenti naturali, perché contengono lassativi. Una corretta disintossicazione, tuttavia, dovrebbe essere adattata ai sintomi chiave che un individuo sta vivendo. "I pacchetti di pulizia generica adottano un approccio di catena di montaggio alla disintossicazione, e non è così che dovremmo avvicinarci alla nostra salute", afferma Maxim.
Con una disintossicazione guidata, hai il vantaggio di lavorare con un operatore sanitario che può aiutarti gestire eventuali reazioni avverse che potresti riscontrare (di solito con erbe o integratori che supportano il fegato). Durante una disintossicazione, le tossine vengono rilasciate nel flusso sanguigno, innescando spiacevoli effetti collaterali: stitichezza, sintomi simil-influenzali, dolorabilità, affaticamento, affaticamento, prurito o eruzioni cutanee, irritabilità, nausea o difficoltà dormire.
Una parola di cautela
Se sei incinta o stai allattando, dovresti non fare una disintossicazione. La maggior parte delle tossine ambientali sono liposolubili, il che significa che sono immagazzinate nelle nostre cellule adipose. Durante una disintossicazione, le tossine vengono liberate dalle loro cellule di accumulo di grasso e rilasciate nel flusso sanguigno, dove vengono trasportate al fegato, quindi filtrate fuori dal corpo. Poiché il sangue passa attraverso la placenta e fornisce nutrienti al latte materno (essenzialmente tutto grasso), un'ondata di le tossine rilasciate durante una disintossicazione potrebbero potenzialmente essere trasferite dalla madre al bambino attraverso la placenta o il seno latte.
- Malattie renali o epatiche
- Cancro: “Con il cancro, non penserei di fare una disintossicazione senza controllo medico; il tuo cancro può effettivamente peggiorare con alcune disintossicazioni", afferma Maxim.
- Sensibilità chimica multipla (MCS)
Altri consigli per il benessere primaverile
Dieta primaverile: accetta la sfida senza carne
Goditi la tua primavera più in forma
Modi naturali per gestire le allergie primaverili
