Tendiamo a prendere i nostri propositi relativi alla salute a Capodanno, ma la primavera è un momento naturale per i nuovi inizi. Se la tua salute e fitness i propositi si sono dissolti, pensa in modo nuovo e ricomincia da capo con divertenti attività all'aperto alimentate da molta frutta e verdura fresca.
La primavera è la stagione della salute e del fitness per eccellenza
Pochi sosterrebbero che questo è il periodo migliore dell'anno; il tempo è ancora spettacolare, con giornate limpide, soleggiate e non troppo calde. Se sei come la maggior parte delle persone, questo tempo ti fa qualcosa.
Questi giorni caldi e ventilati sono roba da leggende e leggende, quella febbre primaverile, quel prurito primaverile. È il tradizionale carburante per le pulizie di primavera o per le nuove avventure romantiche.
Ma anche se sei tutto in ordine e felicemente sposato, puoi usare quel brivido primaverile per un grande beneficio personale, specialmente se stai cercando di mantenerti in salute. Un sacco di persone sentono un vero vigore
e la serietà di perdere peso e rimettersi in salute intorno a Capodanno. Ma quando è arrivata la primavera, i propositi per il nuovo anno si sono sciolti con le nevi invernali. Quindi usa la molla per ottenere
il rimbalzo in quell'impegno! E pensa in termini sia di ciò che stai inserendo sia di ciò che stai pubblicando.
Primavera viva con l'esercizio
È un ottimo momento per iniziare a dedicare un po' di energia rinnovata ai tuoi sforzi di esercizio una tantum. La maggior parte delle persone vuole stare all'aria aperta in questo periodo dell'anno, quindi probabilmente non ci vorrà molto tempo per le distorsioni
per farti alzare dalla poltrona. Chi non vorrebbe fare una bella passeggiata - o fare qualche altra attività all'aria aperta - con questo tempo?
Fare una passeggiata
Se stai appena iniziando o ricominciando, ricorda che vuoi muoverti con un buon ritmo. Non è necessario che si tratti di speedwalking, ma un girovagare casualmente intorno all'isolato non è molto esercizio, quindi prova a riprendere
un po' il ritmo. Cerca di arrivare al punto in cui parlare mentre cammini è solo un po' uno sforzo. A seconda delle tue abitudini personali, una vivace passeggiata primaverile potrebbe essere un bel risveglio mattutino,
o un fantastico toccasana se ci lavori più tardi nel corso della giornata.
Vai a golf
Hai un'abitudine al golf? Pensa a fare un giro senza il carrello. Oppure prendi in considerazione l'idea di dedicarti a una ricreazione più mirata con uno sport di squadra, dove avrai il vantaggio aggiuntivo del supporto collettivo per
la tua attività. Il softball è il classico primaverile, con qualcosa per ogni abilità, età e livello di forma fisica.
Lancia una palla
Naturalmente, la verità sul softball è che, come esercizio, è principalmente un vigoroso stare in piedi e urlare, e per coloro che possono colpire, c'è l'occasionale scatto disperato. Ma se, come a
squadra, tutti sono impegnati in una piccola corsa pre-partita o in regolari esercizi di riscaldamento, potresti ottenere ciò di cui hai bisogno in termini di aumento della frequenza cardiaca. Non c'è niente come la pressione dei pari per aiutarti
superare quell'apatia o aggirare l'ultima curva della corsa.
Unisciti a una squadra
Un sottile vantaggio delle attività ricreative organizzate, anche quelle non particolarmente impegnative, è che possono aiutarti a uscire dalla mentalità sedentaria. Se non ci pensi
te stesso come il tipo di persona che funziona, è probabile che non lo farai. Se pensi di non essere il tipo di persona fisicamente attiva, probabilmente non lo sarai. Praticare sport in campionato, entrare a far parte di un
un club di ciclismo, anche un gruppo di camminatori, ti aiuta a iniziare a pensare a te stesso come al tipo di persona che sarebbe in forma, e per molte persone, quell'ostacolo mentale è il più grande da superare.
La primavera mangia
Ora, che ne dici di quello che stai mettendo? Con i miracoli delle spedizioni moderne, non devi davvero aspettare la primavera per ottenere la migliore varietà di frutta e verdura fresca al giorno d'oggi. Ma circa
in questo periodo dell'anno, iniziano ad essere un po' più convenienti, non importa dove ti trovi.
Fai il pieno di frutta e verdura
Ciò significa che puoi ottenere pomodori locali fantastici e freschi e allo stesso tempo inizierai a vedere i prezzi scendere su quei cremosi avocado californiani. Questa è un'insalata che aspetta di succedere. O tritati insieme
con i condimenti giusti e una ciotola di patatine a basso contenuto di grassi a fianco, quel guacamole potrebbe essere la parte migliore di un pasto.
Quasi tutti gli americani hanno bisogno di mangiare più frutta e verdura fresca, e una delle scuse più comuni che le persone offrono per non mangiare abbastanza è che non sono molto convenienti. Ma tanti frutti
sono il finger food perfetto! Ti lavi e mangi, e poi lanci solo il nocciolo o il torsolo. Non è più difficile da eliminare di un involucro di biscotti vuoto o di un sacchetto di patatine.
Prepara uno spuntino
Le mele e le arance sono frutti più resistenti da trasportare rispetto, ad esempio, alle pesche o ai manghi, ma puoi anche optare per una qualsiasi delle prugne dalla polpa soda se vuoi che qualcosa viaggi con te. Anche se hai un
tenera pesca, quei contenitori di plastica usa e getta a prezzi accessibili ora sono disponibili in tutte le dimensioni e forme, ed è abbastanza facile mettere una pesca in una.
E un contenitore di quelle dimensioni è anche un buon vettore per i pezzi di verdura. Se preferisci le tue verdure fresche con un tuffo, potresti prendere un secondo contenitore, ma prova invece questo: buttali con solo un
una piccola quantità del tuo condimento a basso contenuto di grassi preferito, quanto basta per ottenere un po' di sapore in più. Una leggera glassa di condimento non dovrebbe lasciare le dita più scivolose di una porzione di patate
patatine fritte. Eviterai il disordine, imparerai ad amare le tue verdure con meno condimenti e sarai in grado di gustarle ovunque tu vada.
Sii quella ragazza!
E a proposito di imparare nuovi modi, la prossima volta che vai a fare la spesa, pensa a te stessa come al tipo di ragazza che trascorre un po' di tempo in più nel reparto prodotti, invece che nel reparto buste.
spuntini. Sii il tipo di ragazza che esamina attentamente le selezioni primaverili fresche. Potresti vedere qualcosa che normalmente non noti, qualcosa che non hai avuto per anni, o forse qualcosa
non hai mai provato affatto. Godetevi - e la vostra salute - questa primavera.
