La perdita di peso avviene bruciando più calorie ogni giorno di quante ne CONSUMI. Se riesci ad aumentare il tuo metabolismo, sarai in grado di bruciare più calorie al giorno e perdere peso, supponendo che tu stia seguendo una dieta sana. Lo scrittore Dan Burley spiega come aumentare il metabolismo in modo naturale.
Usa le attività quotidiane per aiutarti
Aumentare naturalmente il tuo metabolismo deriva dal fare attività quotidiane che aumenteranno il tuo metabolismo, non da pillole dimagranti o pozioni. L'industria della perdita di peso guadagna milioni ogni anno sfruttando la mancanza di conoscenze nutrizionali di base da parte dei consumatori.
La maggior parte delle erbe non aumenta il metabolismo e quelle che lo fanno contengono una sostanza simile all'anfetamina che ti fa letteralmente "sballare". Non lasciarti ingannare. L'unico vero modo per aumentare il metabolismo richiede impegno e pianificazione. Abbiamo alcuni suggerimenti che ti aiuteranno.
Evita le diete TROPPO caloriche
Le diete con 1.000 calorie o meno possono aiutarti a perdere peso all'inizio, ma le diete eccessivamente restrittive portano alle abbuffate. Rallentano anche il metabolismo perché il tuo corpo entra in "modalità sopravvivenza" per risparmiare calorie. La rapida perdita di peso consisterà in acqua con pochissima perdita di grasso. Il peso viene rapidamente riguadagnato perché è stato perso più liquido del grasso.
Non saltare i pasti
Il tuo corpo è la fornace e il cibo sono i ceppi. NON lasciare che la tua fornace (metabolismo) bruci basso. Mangia spuntini nutrienti tra i pasti. Il pasto più popolare da saltare è la colazione. NON FARLO. La colazione è il pasto più importante della giornata perché ti dà energia per svolgere compiti importanti e aiuta a prevenire gli spuntini di cibo spazzatura più tardi la mattina.
Fai frequenti pause per camminare
Più ti muovi durante il giorno, più calorie bruci. Se possibile, fai una pausa di cinque minuti a piedi intorno alla tua area di lavoro (dentro o fuori) ogni ora.
Prendi la strada più lunga
Prendiamo naturalmente il percorso di minor resistenza. Quando cammini, prendi il percorso più lungo. Questo vale ovunque tu vada. Se lavori in una grande azienda e devi camminare spesso verso altri edifici, usa quel tempo per fare qualche camminata in più. Più sei attivo, più facile sarà perdere peso.
Allenati per 30 minuti o più
Il corpo inizia a immergersi nella sua riserva di grasso dopo 30 minuti di esercizio continuo. Il ritmo dell'esercizio dovrebbe essere sufficiente per parlare ma non per cantare.
