Proprio come il tuo corpo può alterare il benessere della tua mente, la tua mente può avere un grande impatto sul tuo corpo sia negativamente che positivamente. Le nostre menti e i nostri corpi sono strettamente interconnessi e il benessere o la cattiva salute di uno di essi avrà spesso un'influenza diretta sull'altro. Mantieni la mente calma e riposata in modo che il tuo corpo possa condividere in modo sano la stessa sensazione.
Stress e sonno
Il mondo di oggi è ferocemente snervante. Tutto è veloce e non ci sono mai abbastanza ore al giorno per tirare avanti senza stressarsi per qualcosa. Che si tratti di lavoro, scuola, relazioni o anche il bucato ammonticchiato, spesso siamo troppo stressati per poter goderci una cena tranquilla o dormire bene la notte. Chiudere gli occhi non spegnerà automaticamente i tuoi pensieri e non equivale quasi mai a in realtà "addormentarsi", perché così spesso ci svegliamo al mattino sentendoci ancora più stanchi e con meno energia. Il tuo corpo ha bisogno di dopamina per segnalare al tuo corpo di dormire. Fino a quando la tua mente non sarà libera dallo stress, il tuo corpo non otterrà il riposo che brama. E meno dormiamo, più siamo stressati e il circolo vizioso continua.
Stress e squilibri ormonali
Le donne hanno bisogno di ossitocina, come discusso in modo approfondito in John Gray's Venere in fiamme, Marte in ghiaccio. Ma a parte le differenze di genere, abbiamo bisogno di ormoni del benessere - che si tratti di ossitocina nelle donne o testosterone negli uomini - ogni giorno per funzionare e far fronte agli ostacoli quotidiani. Lo stress impedisce la produzione regolare di ossitocina e disturba la produzione ormonale all'interno del corpo. Oltre alla depressione, gli squilibri ormonali possono avere tutti i tipi di effetti sul tuo corpo: dolori di stomaco, aumento dell'acidità di stomaco, problemi al colon e fibrosi, solo per citarne alcuni. Pensa al modo in cui il tuo cuore inizia a battere forte quando pensi a qualcosa di spaventoso o al modo in cui ti vengono le farfalle nello stomaco quando ti ecciti. I nostri pensieri e i nostri corpi sono intrecciati in modi che non possiamo districare. Possiamo solo armonizzarli.
Copiando con stress
I nostri pensieri tendono a vagare all'impazzata e non è sempre facile controllarli, soprattutto quando non è possibile risolvere la radice del problema. Ciò non significa che devi arrenderti a questo circolo vizioso, però. Meditare! La meditazione funziona sempre. Che tu faccia un po' di yoga o semplicemente chiudi gli occhi e cerchi di evitare i pensieri negativi, dipende da te. Alcuni di noi si schiariscono le menti scrivendo, quindi tenere un diario sul comodino potrebbe funzionare per te. Qualunque cosa sia, trova lo sbocco di cui hai bisogno per domare la tua mente in modo da poter prendere il controllo del tuo corpo.
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