Si parla spesso di aver bisogno di un po' di “io tempo” ma è davvero un grosso problema? In una parola: sì! Ritagliarsi un po' di tempo per se stessi allevia fatica e ti dà l'opportunità di ricaricare le batterie.
È essenziale per la tua salute e la tua felicità prendersi del tempo per te stesso ogni giorno.
Dammi una pausa
Anche Super Mom ha bisogno di una pausa ogni tanto. Non sarai in grado di prenderti cura della tua famiglia se non ti prendi cura di te stesso. Per capire l'importanza del mio tempo, abbiamo bisogno di discutere i pericoli dello stress e del sovraffollamento della mente e del corpo.
Le cause dello stress
Tutti si stressano. Il lavoro, la famiglia, le finanze, le relazioni e semplicemente essere troppo occupati o con troppi impegni possono causare stress nella tua vita. Inoltre, puoi stressarti se sei una personalità di tipo A, un perfezionista o se hai aspettative non realistiche su te stesso. Le mamme spesso cercano di essere sempre tutto per tutti, ma è impossibile. Finirai per stressarti e bruciarti se non ti ridimensioni un po' e non ti ritagli un po' di tempo nella tua fitta agenda.
I sintomi dello stress
I segni premonitori e i sintomi dello stress sono numerosi. Dal punto di vista cognitivo, vanno dall'ansia e dalla preoccupazione allo scarso giudizio e ai problemi di concentrazione. Potresti avere un carattere irascibile, sentirti sopraffatto o essere generalmente lunatico quando sei stressato. Per alcune persone, hanno battiti cardiaci accelerati, dolori al petto, problemi gastrointestinali e altri dolori e dolori durante lo stress. Potresti anche dormire troppo poco, mangiare troppo o persino ricorrere a droghe e alcol durante i periodi particolarmente stressanti della tua vita.
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I pericoli dello stress
Se lasciato incontrollato, lo stress può mettere a dura prova la tua mente e il tuo corpo. Lo stress cronico a lungo termine può portare a problemi di salute sia emotivi che fisici. Lo stress può sopprimere il sistema immunitario, aumentare la pressione sanguigna e aumentare il rischio di infarto. Può accelerare il processo di invecchiamento, renderti più suscettibile alla depressione e persino peggiorare malattie come il cancro e il diabete.
Io tempo e stress
Per evitare il sovraccarico di stress e il burnout, devi concederti un po' di tempo su base regolare. "Me time" significa cose diverse per persone diverse. Può significare fare un massaggio e una pedicure ogni venerdì dopo il lavoro, o fare 30 minuti di meditazione ogni sera. Può significare svegliarsi ogni sabato mattina e andare a fare un giro da solo, o vegetare sul divano la domenica pomeriggio a guardare Tutta la vita film.
Nel corso del tempo, essere stressato o sovraccaricato di lavoro esaurirà la tua creatività, chiarezza e concentrazione. Anche solo 15-30 minuti di tempo per te stesso ogni giorno possono fare un'enorme differenza nella tua vita. Può aiutarti a migliorare la tua concentrazione, ispirare la tua creatività e aumentare la tua felicità. Fatti un favore e trova un po' di tempo in più per te oggi e ogni giorno. Ti renderà una mamma più felice, più sana e migliore.
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